플랫폼 선택
루틴을 디자인하기 전에 플랫폼을 설정하고 구성하는 데 도움이되는 플랫폼을 선택하십시오. iPhone은 유료 앱뿐만 아니라 Fitness Pro 또는 M-Train과 같은 다양한 무료 앱을 제공합니다. 더 비싼 앱은 더 많은 대화식 기능을 제공하며 미리 설계된 운동, 비디오 또는 칼로리 카운터와 함께 제공 될 수 있습니다. 자신의 운동을 디자인하려면 앱에서 자신의 세부 정보를 입력 할 수 있는지 확인하십시오. 예를 들어 GymGoal Lite를 사용하면 데이터베이스의 연습을 사용하거나 추가 활동을 입력하라는 메시지를 표시하는 운동 루틴을 만들 수 있습니다. 심장 훈련이나 체중 감량에 중점을 둘 것인지에 따라 운동을 다른 루틴으로 배열 할 수도 있습니다.
구체적으로 가져 오기
마라톤 달리기 또는 근육 토닝과 같은 특정 목표에 대해 훈련하는 경우 일반 피트니스 앱을 사용하는 대신 해당 목표에 도움이되는 앱을 얻는 것이 더 합리적입니다. 예를 들어, Yoga Stretch를 사용하면 데이터베이스의 포즈를 결합하여 요가 세션을 설계 할 수 있습니다. 음악을 추가하거나 비디오를 사용하여 방금 디자인 한 루틴을 안내 할 수 있습니다.
캘린더 사용
일을 더 단순하게 유지하려면 iPhone의 캘린더를 사용하여 운동 루틴을 설정하십시오. 일주일에 3 ~ 5 일이 이상적인 유산소 운동을 몇 일 동안할지 결정한 다음 일주일에 두 번 이상 웨이트 트레이닝을 추가하십시오. 다음으로, 각 운동에 얼마나 시간을 할애 할 수 있는지 결정하고 목표에 맞는지 확인하십시오. 예를 들어, 근육의 크기를 늘리는 것이 목표라면 웨이트 트레이닝 운동이 우선되어야합니다. 당신의 목표가 일반적인 건강 및 운동이라면, 대부분의 요일에 30 분의 운동만으로도 괜찮을 것입니다. 캘린더에 선택한 요일을 입력하고 알림 기능을 설정하여 해당 날짜에해야 할 일을 알 수 있습니다.
휴대 전화 기능 활용
운동을 디자인 한 후 다른 iPhone 앱을 사용하면 운동을보다 효과적으로 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 칼로리 카운터 또는 음식 일기 앱을 사용하면 식단을 추적 할 수 있습니다. 칼로리 카운터 프로와 같은 일부 앱은 운동 수준에 따라 먹을 것을 제안합니다.
