설사는 세계 여행자와 IBS 환자부터 암 환자와 불운 한 음식에 이르기까지 모든 사람을 괴롭히는 흔하지 만 고통스러운 위장 문제입니다. 소화하기 쉬운 결합 음식을 사용하여 증상을 완화시키는 회복 식을 계획하십시오.
경고
설사가 유아의 경우 2 일 이상 지속되거나 성인의 경우 5 일 이상 지속되면 즉시 의사와 상담하십시오. 대변, 메스꺼움, 구토, 심한 복통 또는 진정하지 않는 열에 혈액이나 점액이 있으면 의사의 진료를 받으십시오.
바인딩 음식 BRAT 다이어트
BRAT 다이어트는 Sara-Bethany S. Weir에 의해 설명 된 일종의 부드러운 다이어트입니다. 과 Hossein Akhondi는 2019 년 주제에 관한 책을 썼습니다. 설사와 위장 장애에 대한 일반적인 치료법으로 종종 제안되며 위장 노력과 배변을 줄입니다.
BRAT는 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트와 같은 설사를위한 간단하고 간단한 다이어트를 구성 할 수있는 4 가지 개별 바인딩 음식을 나타냅니다. 이들은 대변을 단단하게하는 제안 된 음식의 두 가지 주요 범주 인 섬유질이 적은 과일과 정제 된 곡물을 구성합니다.
BRAT 다이어트는 대부분의 사람들이 필요로하는 것보다 더 제한적일 수 있지만 설사로 피하기 위해 모든 주요 음식을 배제하는 이점이 있습니다.
팁
아래의 음식 그룹 외에도 각 장 운동 후 적어도 하나의 컵을 포함하여 물을 충분히 마셔야합니다. 하루에 최소 8-10 잔을 목표로 천천히 마신다. 하루에 두세 개의 큰 식사 대신 몇 가지 작은 식사를하고 충분한 소금을 섭취하십시오.
요리 야채와 정제 된 곡물
식물 과학 프론티어의 2019 년 4 월 논문에 따르면 바나나는 거의 모든 전분이 익 으면 설탕으로 변하기 때문에 요리 할 필요가 없습니다. 또한 설사시 고갈 될 수있는 칼륨이 포함되어 있습니다. 대변을 강화하는 최고의 음식 중 일부는 섬유질이 적은 과일과 채소입니다. MedlinePlus는 다른 과일과 채소를 요리하고 섬유질이 가장 많이 함유 된 껍질과 씨앗을 제거 할 것을 권장합니다.
저녁 식사에는 구운 당근, 사탕무 및 버섯 팬 또는 도토리 스쿼시와 껍질을 벗긴 애호박을 맛보십시오. 껍질을 벗긴 감자도 좋습니다. 야채 접시의 측면에서 흰색, 세련되고 소화하기 쉬운 곡물을 선택하십시오. 여기에는 흰 빵, 구운 크래커, 파스타, 흰 쌀 및 오트밀 또는 기타 뜨거운 시리얼이 포함됩니다. 기름이나 시럽을 너무 많이 사용하지 않으면 팬케이크와 와플이 좋습니다.
단백질의 경우 가능하면 저지방 옵션을 요리하십시오. 껍질이없는 닭고기, 구운 생선 또는 데친 달걀을 선택하십시오. 소고기 나 돼지 고기와 같은 살코기 고기를 굽거나 구워야합니다.
지방이나 가스가 많은 음식 피하기
MedlinePlus는 기름에 튀긴 음식이나 다른 방법으로 고지방을 피해야한다고 말하고 일부 사람들은 크림이나 연질 치즈와 같은 지방 제품뿐만 아니라 모든 종류의 유제품을 피해야 할 수도 있습니다.
모든 콩과 식물, 잎이 많은 채소, 브로콜리, 옥수수, 후추, 자두 및 딸기를 포함하여 가스를 유발하는 음식도 피해야합니다. 설사를하는 아이들에게는 희석되지 않은 과일 주스 나 사과 주스를 물과 섞어서도 안됩니다. 카페인과 알코올은 기분이 나아질 때까지 성인 식단에서 제외하는 것이 가장 좋습니다.
대부분의 설사는 식습관의 변화없이 해결되어야합니다. 몸이 불편한 상태에서 식욕을 느끼지 못할 수도 있으며, 식욕이 회복 될 때까지 정상적인 식생활로 돌아갈 수 있어야합니다. 다른 증상이 나타나거나 위 문제가 지속되면 의사와 상담하십시오.
