단순한 근육 긴장, 채찍질 또는 더 나쁜 일로 고통 받고 있더라도 목 통증은 일상 활동과 삶의 즐거움을 심각하게 제한 할 수 있습니다. 목에는 근육이 너무 많고 머리를 똑바로 세우기 위해 노력해야하기 때문에 특히 부상과 통증에 취약합니다. 목 통증은 운동 범위를 제한하여 머리를 완전히 돌리는 것을 방지하고 신체의 다른 부분으로 발산 할 수 있습니다.
원인
근육 긴장은 스트레칭 할 때 가장 흔한 유형의 목 통증을 유발합니다. 머리를 좌우로 기울이거나 축을 중심으로 돌리면 과용 또는 자세가 좋지 않아 수축 될 수있는 근육이 늘어납니다. 컴퓨터를 밟거나 휠 뒤에서 장시간 운동하면 근육이 피로 해져 스트레칭 할 때 통증을 유발할 수 있습니다. 목 근육을 반복적으로 과도하게 사용하면 만성 통증과 뻣뻣함이 발생할 수 있습니다.
머리가 앞뒤로 삐걱 거리는 갑작스럽고 심한 움직임으로 인해 목의 섬세한 연조직이 손상 될 수 있습니다. 일반적으로 채찍질로 알려진이 부상은 특히 목 뒤와 옆구리에 심하고 쇠약 해지는 통증을 유발할 수 있습니다. 침대에서 일어나도 고통 스러울 수 있습니다.
일반적으로 나이가 들면서 목에 통증이 생길 수 있습니다. 골관절염, 신경 압박 및 디스크 퇴행은 치료가 없으면 경미한 통증으로 시작하여 만성 통증으로 진행될 수 있습니다.
수막염 및 암과 같은 드물지만 심각한 질병은 목 통증을 유발할 수 있지만 일반적으로 다른 증상도 동반합니다.
가정 치료
목 통증의 가장 일반적인 유형은 보수 치료에 잘 반응합니다. 오랫동안 같은 자세를 유지하면 목을 주기적으로 쉬십시오. 단기 통증 완화를 위해 아스피린, 이부프로펜, 나프록센 나트륨 및 아세트 아미노펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 사용해보십시오. 통증이 허용되는 한 머리를 한쪽 어깨로 낮추고 목을 30 초 동안 잡고 옆으로 번갈아 가면서 목을 부드럽게 펴십시오. 얼음 팩과 같은 냉기를 20 분 동안 바릅니다. 통증에 도움이된다면 열로 따르십시오.
극심한 고통
며칠간의 재택 치료 후에도 통증이 사라지지 않거나 머리가 움직일 수 없을 정도로 심할 경우 의사의 진찰을 받으십시오. 그는 근육을 유연하게 유지하기 위해 부드러운 스트레칭 운동을 추천 할 수있는 물리 치료사를 만나도록 권유 할 수 있습니다. 극단적 인 경우, 의사는 근육 완화제 또는 코르티코 스테로이드 주사와 같은 목 보조기 및 약물의 단기 사용을 권장 할 수 있습니다. 목 통증에 열, 구토 또는 심한 두통이 동반되는 경우 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
예방
목 통증은 대부분 자세가 좋지 않기 때문에 발생합니다. 척추에 머리가 균형을 유지하도록하십시오. 자주 휴식을 취하십시오. 모니터가 눈높이에 맞도록 의자, 책상 또는 컴퓨터를 조정하십시오. 뱃속에서 자지 마십시오. 가슴 근육을 늘리고 등 근육을 강화하는 운동은 목 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
