종종 "거식증"이라고 불리는 신경성 식욕 부진은 자기 기아를 통한 극심한 체중 감소와 체중 감량에 관계없이 여전히 뚱뚱하다는 믿음이없는 심리적 장애입니다. 거식증의 물리적 합병증은 심할 수 있지만 회복은 가능합니다. 많은 부작용을 되돌릴 수 있습니다. 심한식이 요법은 신진 대사를 낮추기 때문에 식욕 부진으로 고생 한 경우 회복하면서 신진 대사 문제로 어려움을 겪을 수 있습니다. 그러나 섭식 장애의 신체적 스트레스 후에도 신진 대사를 강화할 수 있습니다.
1 단계
충분한 칼로리를 섭취하십시오. 식욕 부진에서 회복하고 더 건강한 체중으로 이동함에 따라, 회복하는 신진 대사를 회복하기 위해 매일 충분한 양의 음식을 섭취해야합니다. Columbia University의 보건 서비스에 따르면 섭식 장애가 회복되는 동안 음식 섭취량이 증가함에 따라 신진 대사도 증가하여 칼로리 요구가 더 높아집니다. 신진 대사를 유지하기 위해 매일 충분한 칼로리를 몸에 공급하십시오.
2 단계
하루 종일 정기적으로 식사하십시오. 음식을 먹지 않고 오랫동안 복용하면 신진 대사가 느려집니다. 그것을 향상시키는 가장 좋은 방법은 몇 시간마다 식사 또는 간식을 먹는 것입니다. 식사를 건너 뛰지 마십시오.
3 단계
근력 운동을한다. 섭식 장애 회복 동안 과도한 운동을하는 것은 좋지 않지만, 적당한 근력 운동은 신진 대사에 도움이 될 수 있습니다. 근력 운동은 근육량을 증가시켜 신진 대사 속도를 높입니다. 이것은 식욕 부진에서 회복 된 후에도 신진 대사를 계속 유지할 수있는 건강한 방법입니다.
필요한 것
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웨이트 머신
프리 웨이트
저항 밴드
경고
섭식 장애 회복을 위해 항상 치료 팀의 권장 사항을 따르십시오. 담당 의사, 심리 치료사 및 / 또는 등록 된 영양사는 신경성 식욕 부진에서 회복 된 후 신진 대사에 대한 자세한 조언을 제공 할 수 있습니다.
