몸매를 유지하려는 사람들에게는 칼로리가 많은 디저트를 피하는 것이 전투가 될 수 있습니다. 더 이상은 아닙니다:이 풍부한 디저트 컬렉션은 허리를 방해하지 않으면 서 달콤한 치아를 만족시킵니다. 이 디저트는 단백질 및 / 또는 섬유질이 현혹 적으로 높으며 일부는 글루텐이 없습니다. 그들 모두는 과일, 섬유질이 풍부한 귀리, 치아 씨앗 및 단백질이 풍부한 그리스 요구르트와 같은 자연스럽고 유익한 성분으로 가득합니다. 무엇보다도, 이 디저트는 준비하기 쉽고 가족 친화적이며 많은 사람들은 오븐이 필요하지 않습니다! 건강에 좋고 무게가 좋은 10 가지 디저트를 계속 읽어보십시오.
몸매를 유지하려는 사람들에게는 칼로리가 많은 디저트를 피하는 것이 전투가 될 수 있습니다. 더 이상은 아닙니다:이 풍부한 디저트 컬렉션은 허리를 방해하지 않으면 서 달콤한 치아를 만족시킵니다. 이 디저트는 단백질 및 / 또는 섬유질이 현혹 적으로 높으며 일부는 글루텐이 없습니다. 그들 모두는 과일, 섬유질이 풍부한 귀리, 치아 씨앗 및 단백질이 풍부한 그리스 요구르트와 같은 자연스럽고 유익한 성분으로 가득합니다. 무엇보다도, 이 디저트는 준비하기 쉽고 가족 친화적이며 많은 사람들은 오븐이 필요하지 않습니다! 건강에 좋고 무게가 좋은 10 가지 디저트를 계속 읽어보십시오.
1. 바나나, 코코넛 및 소금에 절인 마카다미아 너트 아이스크림
짠맛과 달콤한 음식에 대한 갈망이 있습니까? 유제품이없고 섬에서 영감을 얻은이 디저트는 기존 아이스크림의 과도한 지방과 설탕 없이도 갈망을 치료합니다. 휘핑 된 냉동 바나나는이 크림 디저트의 기초가되며 칼륨과 섬유질이 들어 있습니다. 마카다미아 너트는 위기와 심장 건강에 좋은 지방을 추가합니다. 전날 바나나를 얇게 썰고 밀폐 된 용기에 담아 냉동실에 밤새 보관하여 다음날 영양가있는 디저트를 만듭니다. 참고:이 레시피에는 푸드 프로세서가 필요합니다. 칼로리: 225
짠맛과 달콤한 음식에 대한 갈망이 있습니까? 유제품이없고 섬에서 영감을 얻은이 디저트는 기존 아이스크림의 과도한 지방과 설탕 없이도 갈망을 치료합니다. 휘핑 된 냉동 바나나는이 크림 디저트의 기초가되며 칼륨과 섬유질이 들어 있습니다. 마카다미아 너트는 위기와 심장 건강에 좋은 지방을 추가합니다. 전날 바나나를 얇게 썰고 밀폐 된 용기에 담아 냉동실에 밤새 보관하여 다음날 영양가있는 디저트를 만듭니다. 참고:이 레시피에는 푸드 프로세서가 필요합니다. 칼로리: 225
2. 항아리에 따뜻한 고구마 푸딩
고구마는이 따뜻하고 크림 같은 푸딩에서 저렴하고 영양이 풍부한베이스를 만듭니다. 섬유질과 비타민 A, C 및 B6가 들어간 고구마는 건강한 식단에 추가 할 수 있습니다. 육두구, 계피 및 순수한 바닐라와 같은 향기로운 향료는 추가 칼로리없이 풍부하고 달콤한 맛을 더합니다. 크림 한 마스 카르 폰의 마지막 숟가락은이 푸딩을 완전히 새로운 수준으로 끌어 올립니다. 푸딩이 너무 두꺼워지면 아몬드 우유 한 스푼으로 전자 레인지에서 드러낸 것을 다시 데우십시오. 칼로리: 270
고구마는이 따뜻하고 크림 같은 푸딩에서 저렴하고 영양이 풍부한베이스를 만듭니다. 섬유질과 비타민 A, C 및 B6가 들어간 고구마는 건강한 식단에 추가 할 수 있습니다. 육두구, 계피 및 순수한 바닐라와 같은 향기로운 향료는 추가 칼로리없이 풍부하고 달콤한 맛을 더합니다. 크림 한 마스 카르 폰의 마지막 숟가락은이 푸딩을 완전히 새로운 수준으로 끌어 올립니다. 푸딩이 너무 두꺼워지면 아몬드 우유 한 스푼으로 전자 레인지에서 드러낸 것을 다시 데우십시오. 칼로리: 270
3. 체리 망고 무너질
대부분의 부서지는 영양가없는 흰 밀가루와 설탕으로 만들어 지지만 Cherry-Mango Crumble은 귀리와 날짜만으로 달콤하고 고 섬유질 빵 껍질을 얻습니다. 신선하고 육즙이 많은 망고와 타르트 체리는이 모든 자연 디저트의 별입니다. 버찌는 노화 방지 산화 방지제로 가득 차 있으며 염증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무성한 망고는 섬유질과 비타민 A와 C를 제공합니다. 저녁 식사 후에는 모든 자연 채광 크림 덩어리 또는 아침 식사를위한 탄수화물 선택으로 무너질 수 있습니다. 이것은 당신이 정말로 기분 좋게 느낄 수있는 달콤한 간식입니다. 칼로리: 290
대부분의 부서지는 영양가없는 흰 밀가루와 설탕으로 만들어 지지만 Cherry-Mango Crumble은 귀리와 날짜만으로 달콤하고 고 섬유질 빵 껍질을 얻습니다. 신선하고 육즙이 많은 망고와 타르트 체리는이 모든 자연 디저트의 별입니다. 버찌는 노화 방지 산화 방지제로 가득 차 있으며 염증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무성한 망고는 섬유질과 비타민 A와 C를 제공합니다. 저녁 식사 후에는 모든 자연 채광 크림 덩어리 또는 아침 식사를위한 탄수화물 선택으로 무너질 수 있습니다. 이것은 당신이 정말로 기분 좋게 느낄 수있는 달콤한 간식입니다. 칼로리: 290
4. 초콜릿 단백질 치아 푸딩
Chia 씨앗은 다양성과 건강상의 이점으로 인해 인기가 있습니다. 오메가 -3 지방산, 섬유 및 단백질로 가득 찬 치아 씨앗은 액체에 담그면 팽창하여 타피오카 같은 푸딩을 형성합니다. 단백질 파우더를 혼합하면 신진 대사 강화 단백질이 추가되고, 모든 천연 생 카카오 파우더는 전통적인 코코아 믹스에서 발견되는 모든 지방과 설탕없이 풍부한 코코아 향을 더합니다. 이 단순하면서도 풍성한 푸딩은 허리케인을 통제하지 못하게하면서 초콜릿 갈망을 충족시킵니다. 신선한 딸기를 얹고 아침이나 디저트로 즐기십시오. 칼로리: 178
크레딧: Valerie Cogswell의 의례Chia 씨앗은 다양성과 건강상의 이점으로 인해 인기가 있습니다. 오메가 -3 지방산, 섬유 및 단백질로 가득 찬 치아 씨앗은 액체에 담그면 팽창하여 타피오카 같은 푸딩을 형성합니다. 단백질 파우더를 혼합하면 신진 대사 강화 단백질이 추가되고, 모든 천연 생 카카오 파우더는 전통적인 코코아 믹스에서 발견되는 모든 지방과 설탕없이 풍부한 코코아 향을 더합니다. 이 단순하면서도 풍성한 푸딩은 허리케인을 통제하지 못하게하면서 초콜릿 갈망을 충족시킵니다. 신선한 딸기를 얹고 아침이나 디저트로 즐기십시오. 칼로리: 178
5. 피스타치오와 함께 날짜와 코코넛 요구르트
이 절제된 디저트는 크림과 그리스 요거트의 단백질이 풍부합니다. 요거트는 또한 날짜로부터 탄수화물의 균형을 유지하여 단맛, 질감 및 섬유질을 추가합니다. 피스타치오의 장식은 위기뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 건강한 지방을 제공합니다. 칼로리: 389
크레딧: Valerie Cogswell의 의례이 절제된 디저트는 크림과 그리스 요거트의 단백질이 풍부합니다. 요거트는 또한 날짜로부터 탄수화물의 균형을 유지하여 단맛, 질감 및 섬유질을 추가합니다. 피스타치오의 장식은 위기뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 건강한 지방을 제공합니다. 칼로리: 389
6. 생 귀리와 카카오 쿠키 바이트
섬유질이 풍부한이 쿠키 바이트는 전통적인 쿠키 반죽을 대체 할 수있는 영양소입니다. 그들은 적당한 양의 단맛을 가지고 있으며 실제에 대한 갈망을 만족시킬 것입니다. 카카오 열매 chocolate은 풍부한 초콜릿 크런치와 산화 방지제를 제공합니다. 혈당을 안정화시키는 데 도움이되는 단백질이 포함 된 가벼운 식사 후이 활기찬 물기를 즐기거나 균형 잡힌 아침 식사를 위해 옆에서 단백질 쉐이크를 빠르게 즐기십시오. 칼로리: 135
크레딧: Valerie Cogswell의 의례섬유질이 풍부한이 쿠키 바이트는 전통적인 쿠키 반죽을 대체 할 수있는 영양소입니다. 그들은 적당한 양의 단맛을 가지고 있으며 실제에 대한 갈망을 만족시킬 것입니다. 카카오 열매 chocolate은 풍부한 초콜릿 크런치와 산화 방지제를 제공합니다. 혈당을 안정화시키는 데 도움이되는 단백질이 포함 된 가벼운 식사 후이 활기찬 물기를 즐기거나 균형 잡힌 아침 식사를 위해 옆에서 단백질 쉐이크를 빠르게 즐기십시오. 칼로리: 135
7. 프라이팬 베리 파이
이 글루텐 프리 코 블러는 맛있고 간단합니다. 전통적인 과일 코 블러에는 흰 밀가루와 설탕으로 만든 반죽이 포함되어있어 혈당 수치를 높이고 지방 저장을 유발할 수 있습니다. 이 버전은 1/4 컵당 3 그램의 섬유질을 가진 Bob의 Red Mill 글루텐 프리 다용도 밀가루를 사용합니다. 소수의 블루 베리는 노화를 늦추고 염증을 최소화하기 위해 강력한 항산화 제를 첨가합니다. 딸기는 산화 방지제가 풍부하여 섬유질, 엽산 및 비타민 C를 첨가합니다. 최상의 결과를 얻으려면 고품질의 붙지 않는 프라이팬 또는 프라이팬을 사용하십시오. 원한다면 신선한 딸기와 모든 천연 휘핑 크림을 바르십시오. 칼로리: 293
크레딧: Valerie Cogswell의 의례이 글루텐 프리 코 블러는 맛있고 간단합니다. 전통적인 과일 코 블러에는 흰 밀가루와 설탕으로 만든 반죽이 포함되어있어 혈당 수치를 높이고 지방 저장을 유발할 수 있습니다. 이 버전은 1/4 컵당 3 그램의 섬유질을 가진 Bob의 Red Mill 글루텐 프리 다용도 밀가루를 사용합니다. 소수의 블루 베리는 노화를 늦추고 염증을 최소화하기 위해 강력한 항산화 제를 첨가합니다. 딸기는 산화 방지제가 풍부하여 섬유질, 엽산 및 비타민 C를 첨가합니다. 최상의 결과를 얻으려면 고품질의 붙지 않는 프라이팬 또는 프라이팬을 사용하십시오. 원한다면 신선한 딸기와 모든 천연 휘핑 크림을 바르십시오. 칼로리: 293
8. 바나나 베리 단백질 아이스크림
이 아이스크림은 달콤하고 과일이며 단백질, 탄수화물 및 지방의 균형이 뛰어나 혈당 수치를 안정화시키고 자연적으로 지방을 태우고 신진 대사를 촉진시킵니다. 냉동 휘핑 바나나는 영양가있는 칼륨과 섬유질을 추가합니다. 라스베리는이 크림 같은 치료 섬유, 칼륨 및 비타민 C, 카로티노이드, 엘라 그산 및 케르세틴과 같은 강력한 노화 방지 산화 방지제를 빌려 유리기를 중화시키고 노화와 질병을 예방합니다. 가수 분해 유청 단백질 파우더는 과일의 자연 탄수화물 균형을 유지하는 데 도움이되며 운동 전 또는 운동 후 간식에도 이상적입니다. 서빙 직전에 신선한 딸기를 얹습니다. 칼로리: 184
크레딧: Valerie Cogswell의 의례이 아이스크림은 달콤하고 과일이며 단백질, 탄수화물 및 지방의 균형이 뛰어나 혈당 수치를 안정화시키고 자연적으로 지방을 태우고 신진 대사를 촉진시킵니다. 냉동 휘핑 바나나는 영양가있는 칼륨과 섬유질을 추가합니다. 라스베리는이 크림 같은 치료 섬유, 칼륨 및 비타민 C, 카로티노이드, 엘라 그산 및 케르세틴과 같은 강력한 노화 방지 산화 방지제를 빌려 유리기를 중화시키고 노화와 질병을 예방합니다. 가수 분해 유청 단백질 파우더는 과일의 자연 탄수화물 균형을 유지하는 데 도움이되며 운동 전 또는 운동 후 간식에도 이상적입니다. 서빙 직전에 신선한 딸기를 얹습니다. 칼로리: 184
9. 망고 베리 치아 파르페
이 단순하고 만족스러운 디저트로 근육 형성 단백질과 신선하고 항산화 성분이 풍부한 과일을 섭취하십시오. 일반 그리스 요구르트에는 컵당 무려 20g의 단백질이 있으며 전통적인 요구르트와 비교할 때 설탕이 거의 없습니다. 달콤하고 육즙이 많은 망고에는 비타민 A가 첨가되며 딸기에는 비타민 C와 칼륨이 풍부합니다. 이 고 섬유질 과일은 타르트 요구르트와 아름답게 어울립니다. 치아 씨는 단백질, 섬유질, 오메가 -3 심장 건강에 좋은 지방이 풍부합니다. 치아 씨가 요구르트에 첨가되어 밤새 방치되면 부드러워지고 부어 오지만, 요구르트와 혼합하여 바로 먹을 때 완벽한 질감을 더합니다. 칼로리: 294
크레딧: Valerie Cogswell의 의례이 단순하고 만족스러운 디저트로 근육 형성 단백질과 신선하고 항산화 성분이 풍부한 과일을 섭취하십시오. 일반 그리스 요구르트에는 컵당 무려 20g의 단백질이 있으며 전통적인 요구르트와 비교할 때 설탕이 거의 없습니다. 달콤하고 육즙이 많은 망고에는 비타민 A가 첨가되며 딸기에는 비타민 C와 칼륨이 풍부합니다. 이 고 섬유질 과일은 타르트 요구르트와 아름답게 어울립니다. 치아 씨는 단백질, 섬유질, 오메가 -3 심장 건강에 좋은 지방이 풍부합니다. 치아 씨가 요구르트에 첨가되어 밤새 방치되면 부드러워지고 부어 오지만, 요구르트와 혼합하여 바로 먹을 때 완벽한 질감을 더합니다. 칼로리: 294
10. 초콜릿 아몬드 단백질 코코아
이 음료 / 디저트는 풍부하고 초콜렛이며 단백질이 풍부하기 때문에 몸을 기울이지 않고 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다. 고품질 단백질 파우더는 근육 조직을 구축 및 수리하고 혈당을 안정화시켜 에너지 스파이크 및 충돌을 예방할 수 있습니다. 아몬드 버터는 코코아를 부드럽게하고 초콜릿과 아름답게 어울립니다. 아몬드는 또한 단일 불포화 지방, 칼슘, 비타민 E 및 마그네슘이 풍부합니다. 아주 적은 칼로리로 풍미와 크림을 더하기 위해 모든 자연 채광 크림 덩어리 로이 가족이 좋아하는 음식을 제공하십시오. 칼로리: 277
크레딧: Valerie Cogswell의 의례이 음료 / 디저트는 풍부하고 초콜렛이며 단백질이 풍부하기 때문에 몸을 기울이지 않고 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다. 고품질 단백질 파우더는 근육 조직을 구축 및 수리하고 혈당을 안정화시켜 에너지 스파이크 및 충돌을 예방할 수 있습니다. 아몬드 버터는 코코아를 부드럽게하고 초콜릿과 아름답게 어울립니다. 아몬드는 또한 단일 불포화 지방, 칼슘, 비타민 E 및 마그네슘이 풍부합니다. 아주 적은 칼로리로 풍미와 크림을 더하기 위해 모든 자연 채광 크림 덩어리 로이 가족이 좋아하는 음식을 제공하십시오. 칼로리: 277
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실제로 몸매를 유지하는 데 도움이되는 맛있고 기만적으로 마른 요리법을 좋아하십니까? 어떤 디저트를 가장 맛보고 싶으십니까? 당신이 좋아하는 과자를 밝게하는 트릭을 배웠습니까? 다음에 우리가 어떤 달콤하고 건강한 간식을 드시겠습니까? 여기에 알려주십시오!
크레딧: shironosov / iStock / Getty Images실제로 몸매를 유지하는 데 도움이되는 맛있고 기만적으로 마른 요리법을 좋아하십니까? 어떤 디저트를 가장 맛보고 싶으십니까? 당신이 좋아하는 과자를 밝게하는 트릭을 배웠습니까? 다음에 우리가 어떤 달콤하고 건강한 간식을 드시겠습니까? 여기에 알려주십시오!
