닭고기와 쌀은 만들기가 쉬운 맛있는 앙트레이며 칼로리 섭취량을 줄이려는 노력에는 맞지 않습니다. 이 요리를 만들기 위해 냄비에 작은 식물성 기름에 닭고기 6 조각을 철저히 요리하고 물, 쌀, 스페인 올리브, 신선한 야채, 실란트로, 소금 및 후추를 넣으십시오.
사실
직접 만든 닭고기와 쌀을 곁들인 약 448 칼로리입니다. 1 인분에는 쌀 한 잔과 껍질이없는 3 온스가 들어 있습니다. 닭 가슴살 또는 3 온스 껍질없는 닭다리에서 나온 고기 닭고기와 쌀은 총 7g의 지방, 2g의 포화 지방 및 49mg의 콜레스테롤을 함유합니다. 닭고기와 쌀의 야채에는 칼로리가 거의 없습니다. 이러한 성분에는 토마토, 피망, 고추, 셀러리, 당근, 옥수수, 양파, 마늘 및 완두콩이 포함됩니다.
의미
National Heart, Lung and Blood Institute에 따르면 여성의 경우 하루 1, 000 ~ 1, 200 칼로리, 남성의 경우 1, 200 ~ 1, 600 칼로리는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 일상적으로 운동하고 l65 파운드 인 여성. 체중 감량을 위해 하루 1, 200 ~ 1, 600 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 닭고기와 쌀은 체중 감량 다이어트 계획의 앙트레 중 하나가 될 수 있습니다.이 요리의 칼로리가 적기 때문에 저칼로리 아침과 점심을 먹을 수있는 충분한 공간이 남아 있기 때문입니다. 하루에 세 칼로리가 적은 식사를하는 것이 체중 감량을위한 건강한 방법입니다.
고려 사항
이 요리를 만드는 데 사용되는 닭 조각에 지방이나 피부가 남아 있으면 닭고기와 쌀의 칼로리가 더 높아질 수 있습니다. Ohio State University Extension에 따르면 3 온스에 142 칼로리가 있습니다. 껍질이없는 닭 가슴살과 3 ½ 온스의 193 칼로리. 피부와 닭 가슴살. 여분의 1/2 온스. 피부를 설명합니다.
