액체식이 요법은 체중을 빠르게 잃는 동시에 소화 시스템에 휴식을주는 방법입니다. 국물은 칼로리가 거의없는 단백질을 제공하며 차는 신진 대사를 촉진하고 지방을 태우는 데 도움이되는 칼로리가없는 액체입니다. 액체식이에 순수 과일, 야채 및 무 지방 요구르트를 포함 시키면 많은 영양 요구를 충족시키고 일주일에 3 파운드를 잃을 수 있습니다.
국물의 영양
수제 닭고기 국물 한 컵에는 40 칼로리, 1g 지방, 5g 단백질 및 탄수화물이 포함되어 있지 않습니다. 동일한 양의 통조림 닭고기 국물에는 브랜드에 따라 칼로리가 적지 만 단백질은 2 ~ 3g 밖에 없습니다. 매장에서 구매 한 육수에는 30 칼로리, 지방 1g, 단백질 5g 및 탄수화물 2g이 들어 있습니다. 매일 상업적인 닭고기와 쇠고기 국물을 각각 4 잔씩 마신다면 일일 단백질 필요량의 48 %, 일일 탄수화물 필요량의 12 %, 일일 나트륨 필요량의 240 %를 섭취하게됩니다.
차의 뚱뚱한 굽기 힘
블랙, 그린, 우롱, 화이트 등의 천연 차에는 칼로리가 없지만 지방을 효과적으로 태우는 항산화 성분이 풍부합니다. 느슨한 잎에서 직접 추출하면 차에서 가장 신진 대사 효과를 얻을 수 있습니다. 녹차는 느슨한 잎 형태의 홍차보다 컵의 약 130mg에 비해 3.5 배 많은 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 예를 들어 느슨한 잎에서 추출한 차 한 잔에서 발견되는 항산화 물질을 얻으려면 병에 든 녹차 10 컵을 마셔야합니다. 우롱 차는 녹차만큼 항산화 제를 거의 함유하고 있습니다. 엽록소에 닿지 않은 찻잎에서 추출한 희귀 한 백차에는 가장 많은 항산화 제가 들어 있습니다.
퓌레 야채
순수 야채를 액체에 포함시켜 국물과 차 다이어트의 영양가를 높일 수 있습니다. 예를 들어, 브로콜리는 칼슘, 비타민 C, E 및 B6의 좋은 공급원 일뿐만 아니라 암 퇴치제 인 설포라판입니다. 비타민과 산화 방지제가 풍부한 다른 야채로는 케일, 우엉, 당근, 콜리 플라워, 토마토 및 고구마가 있습니다. 닭고기 나 육수로 야채를 요리하고 믹서기에 넣어 퓌레를 만들 수 있습니다. 또는 야채를 과즙 짜는기구없이 요리 할 수 있습니다.
