비타민 B-12는 신경계와 신경 세포를 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 이 비타민이 부족하면 떨림, 마비 또는 근육 약화를 포함한 많은 부작용이 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 B-12 결핍이 발생할 위험이 더 높으므로, 권장식이 수당을 충족시키기 위해 의사와 비타민 소비에 대해상의하는 것이 중요합니다.
결핍의 증상
비타민 B-12의 심각한 결핍은 드물지만 가벼운 것이 일반적입니다. 가벼운 결핍조차도 운동 실조증과 관련된 떨림, 흔들리는 움직임 및 불안정한 보행과 같은 부작용을 초래할 수 있습니다. 경련, 근육 약화, 시력 장애 및 요실금이 발생할 수도 있습니다. 결핍은 치매, 정신병 및 기분 변화와 같은 신경 학적 문제를 야기 할 수 있습니다. 치료하지 않으면 영구적 인 신경 학적 손상을 초래할 수 있습니다.
결핍의 위험
비타민 B-12는 동물성 식품에서만 자연적으로 발생하므로 이러한 음식을 먹거나 강화 식품으로식이 요법을 보충하지 않으면 비타민 B-12 결핍이 발생할 위험이 있습니다. 또한, 노인의 신체는이 비타민을 어릴 때보 다 효율적으로 흡수하여 결핍 될 가능성을 높입니다. 촌충 감염과 같은 흡수 장애 상태 인 경우 장이 B-12를 흡수하지 못할 수도 있습니다. 마지막으로, 고용량의 비타민 B-9 또는 엽산을 섭취하면 심각한 신경 학적 손상이 발생할 때까지 B-12 결핍 증상을 숨길 수 있습니다.
예방 및 RDA
B-12가 결핍되고 떨림이 발생하지 않도록하려면 하루에 2.4mcg의 비타민을 섭취하십시오. 생선, 유제품, 장기 고기, 계란 및 돼지 고기는이 비타민의 좋은식이 공급원입니다. 50 세 이상인 경우 신체가 동물성 식품에서 발견 된 B-12를 완전히 흡수하지 못할 수 있으므로 강화 된 음식을 섭취하거나 보충제를 섭취하여이 RDA를 충족시켜야합니다. 복용해야 할 보충제의 종류와 양에 대해 의사와 상담하십시오. 그녀는 B- 복합 보충제를 섭취 할 것을 권할 수 있습니다. 보통 B 비타민 하나를 섭취하고 다른 비타민 B를 복용하지 않는 것이 좋습니다.
추가 고려 사항
비타민 B-12는 안전한 것으로 간주되지만 항 경련제와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 의사에게 복용중인 것에 대해 말함으로써 부정적인 상호 작용을 피하십시오. B-12 결핍이 있다고 생각되면이를 해결하기 위해 의사의 진료를 받으십시오. 마찬가지로 갑작스런 떨림이나 신경계 문제의 다른 징후를 발견 한 경우에는 의사를 만나 원인을 확인하십시오.
