복부 근육
복부 근육은 횡단 복부, 직장 복부, 외부 경사 근육 및 내부 경사 근육의 네 가지 주요 그룹으로 분류됩니다. 근육은 몸통에 안정감을주고 상반신을 움직이고 복부 장기를 제자리에 고정시킵니다. 모든 근육은 골반 바닥과 갈비뼈 바닥 사이의 공간에 있습니다.
목발과 복부 근육
몇 가지 유형의 목발을 사용할 수 있지만 가장 흔한 것은 액와 목발입니다. 겨드랑이 목발은 팽팽한 상단뿐만 아니라 목발의 상단에서 절반 정도 아래로 손잡이가 있습니다. 목발의 윗부분을 겨드랑이 아래에 놓고 핸드 그립을 잡고 목발을 안정적으로 유지하십시오. 겨드랑이 목발을 사용할 때 몸무게의 대부분이 팔과 어깨에 의해지지되지만 주로 몸통을 똑바로 세우고 몸통을 안정시키기 위해 복부 근육도 사용됩니다. 목발로 앞으로 나아갈 때 복부 근육도 관여합니다.
포지셔닝
제대로 맞지 않는 목발은 근육에 과도한 스트레스를 가하여 경련, 피로 및 부상을 유발할 수 있습니다. 미국 정형 외과 외과 의사에 따르면, 똑바로 장착 된 겨드랑이 목발은 똑바로 서있을 때 목발의 상단과 겨드랑이 사이에 1 인치와 1/2 인치의 공간이 있어야합니다. 핸드 그립은 엉덩이와 함께 있어야하며 핸드 그립을 사용할 때는 팔꿈치를 구부려 야합니다. 목발을 몸통 가까이에 대고 목발의 윗부분이 겨드랑이 안으로 들어 가지 않도록하십시오.
추천
목발로 움직일 수있는 올바른 방법에 대해서는 의사 나 물리 치료사와 상담하십시오. 예정된 수술 후 목발을 사용하려는 경우, 복부와 팔 근육을 강화하는 운동에 대해 의사와 상담하십시오. 목발을 사용하면 복부 근육에 운동이 생길 수 있지만, 준비를하면 근육의 피로와 통증을 예방하거나 줄일 수 있습니다. 부상의 결과로 목발을 사용하는 경우, 근육 긴장을 피하기 위해 몸을 움직여 휴식을 취하십시오.
