빈혈과 알코올 남용이 동시에 진행됩니다. 알코올 소비가 많으면 철 대사에 영향을 미쳐 결핍이 발생합니다. 혈류의 철분 수치가 낮 으면 다른 증상들 중에서도 극심한 피로, 현기증 및 호흡 곤란을 유발하는 상태 인 빈혈이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.
팁
과음은 철분 수치를 높이거나 낮출 수 있습니다. 어떤 경우에는 알코올이 신체의이 미네랄 흡수 능력에 영향을 미쳐 철분 결핍 빈혈이 발생할 수 있습니다. 너무 많이 마시면 철분 과부하가 발생하여 간과 다른 기관에 영향을 줄 수 있습니다.
철은 왜 중요한가?
역대 가장 인기있는 만화 캐릭터 중 하나 인 뽀빠이 세일러 맨은 시금치를 먹었습니다. 다른 잎이 많은 채소와 마찬가지로이 야채에는 철분과 기타 필수 미네랄이 가득합니다. 철분이 풍부한 식단은 근육이 밤새 자라게하지는 않지만 뽀빠이와 마찬가지로 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.
이 미네랄은 NIH (National Institutes of Health)에서 지적했듯이 폐에서 다른 조직으로 산소를 운반하는 단백질 인 헤모글로빈 생산에 중요한 역할을합니다. 낮은 헤모글로빈 수치는 빈혈, 철분 결핍, 간 문제 및 심지어 암의 징후 일 수 있습니다. 식이 요법, 호르몬 및 운동 습관도 혈류의 헤모글로빈 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
철분은 또한 대사 건강, 호르몬 합성 및 정상적인 세포 기능을 지원합니다. 캘리포니아 대학 샌프란시스코에 따르면 신체의 철분의 약 6 %가 특정 효소와 단백질의 구성 요소라고합니다. 평균 여성은 몸에 약 30 밀리그램의이 미네랄이 저장되어 있고 (페리틴으로) 남성은 약 1, 000 밀리그램의 저장된 철이 있습니다.
특정 건강 상태 및 생활 양식 요소는 철분 흡수에 영향을 줄 수 있습니다. 이 경우 몸은 저장된 철을 사용하여 몸을 지탱합니다. 철분 수치가 계속 떨어지면 빈혈이 생길 수 있습니다. NIH에 따르면 특정 그룹은 철분 결핍 위험이 더 높습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 임산부
- 영유아
- 빈번한 헌혈자
- 심부전, 암 및 특정 소화 장애가있는 사람
또 다른 위험 요인은 과음으로 신체가 철분을 흡수하고 대사하는 능력을 방해 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 알코올 섭취는 철분 결핍 빈혈 및 기타 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
알코올 및 철분 흡수
알코올 연구에 발표 된 2014 년 보고서에 따르면 알코올 소비는 25 가지 만성 질환에 직접적인 책임이 있습니다. 알코올성 위염, 간부전, 간염 및 심근 병증은 몇 가지 언급 할 부분입니다.
과음은 또한 우울증, 간질, 고혈압 성 심장 질환, 허혈성 뇌졸중 및 암을 포함한 200 가지 이상의 장애에 기여합니다. 이러한 조건에서 알코올의 영향은 용량에 따라 다릅니다.
예를 들어, 가벼운 리뷰에서 중간 정도의 음주는 상기 검토에서 언급 된 바와 같이 당뇨병 위험을 감소시키고 인슐린 감수성을 개선시킬 수있다. 반면에 너무 많이 마시면 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다. 과도한 알코올 사용은 심혈관 문제, 고혈압, 지방간 질환 및 소화 장애로 이어질 수 있습니다.
알코올은 비타민과 미네랄 흡수에 직접적인 영향을 미칩니다. Mayo Clinic에 따르면 그것은 엽산, 비타민 C 및 기타 영양소를 흡수하는 신체의 능력에 영향을 미쳐 결핍을 초래할 수 있습니다. 또한 Discovery Medicine에 실린 2018 년 2 월 연구 논문에서보고 된 바와 같이, 과음은 여러 유형의 빈혈에 기여하는 요인입니다.
워싱턴 주 보건 당국은 알코올 남용의 위험에 대해 경고합니다. 과도한 음주는 철분 부족, 조기 노화, 불안 및 수면 문제를 유발할 수 있습니다. 또한 대 식세포 빈혈, 대 식세포의 존재를 특징으로하는 상태, 또는 적혈구가 커지는 위험 인자입니다.
철분 결핍 빈혈의 징후
가끔씩 마셔도 철분 수준에 영향을 미치거나 영양소 결핍을 유발하지는 않습니다. 반면에 과음은 철분 결핍 빈혈, 간 질환 및 심장 사건을 유발할 수 있습니다. 철분 결핍 빈혈은 NIH가 지적한 것처럼 여성의 경우 데시 리터당 12 그램, 남성의 경우 데시 리터당 13 그램 미만의 헤모글로빈 농도를 특징으로합니다.
이 건강 상태는 신체의 모든 시스템에 영향을 미칩니다. 소화기 증상, 운동 감소 또는 운동 능력 저하, 두통, 흉통 및 전반적인 약점을 경험할 수 있습니다. 철분 결핍 빈혈의 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 창백한 피부
- 불안한 다리 증후군
- 차가운 손과 발
- 불쌍한 정신 집중
- 부정맥
- 혀의 염증
끊임없이 피곤하고 에너지가 부족하면 빈혈이 범인 일 수 있습니다. 주요 증상 중 하나 인 피로는 업무에 집중하고 현재 업무에 집중하는 데 영향을 줄 수 있습니다. 철분 수준이 낮 으면 몸에서 충분한 헤모글로빈이 생성되지 않습니다. 결과적으로 세포와 조직은 제대로 기능하기에 충분한 산소를 얻지 못합니다.
적절한 치료없이 빈혈은 감염, 심혈관 문제, 우울증 및 임신 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 만성 질환이있는 경우 증상이 악화 될 수 있습니다.
과음 및 철분 과부하
란셋 (Lancet)에 발표 된 2016 년 2 월의 리뷰에 따르면, 모든 빈혈 사례의 절반은 철분 결핍으로 인한 것입니다. 앞서 언급했듯이 빈혈과 알코올 남용은 밀접한 관련이 있습니다. 그러나 과음은 철분 과부하로 이어질 수 있다는 것을 알고 있습니까?
2019 년 4 월 Molecules 저널에 실린 연구 논문은 알코올이 혈청 철분 수준 및 기타 미네랄에 미치는 영향에 대해 논의했습니다. 알코올 음료의 활성 화합물 인 에탄올은 페리틴 합성을 증가시켜 위험한 수준으로 만듭니다.
몸에 저장된 철 형태의 페리틴은 알코올 중독과 간염과 같은 알코올 관련 상태로 어려움을 겪고있는 사람들의 경우 리터당 10, 000 밀리그램을 초과 할 수 있습니다. 정상적인 조건에서 페리틴 수치는 리터당 1, 000 밀리그램 미만입니다.
이러한 결과는 알코올 남용이 철분 과부하 또는 철분 결핍으로 이어질 수 있음을 나타냅니다. 안전을 유지하려면 알코올 섭취를 제한하거나 음주를 중단하는 데 필요한 단계를 수행하십시오. 2015-2020 미국인을위한식이 가이드 라인에 따르면 여성은 하루에 한 잔을 초과해서는 안됩니다. 남성은 하루에 두 잔을 마실 수 있습니다.
적당량의 음주와 관련하여 잠재적 인 이점이 있지만 알코올의 양은 안전하지 않습니다. 임산부, 간 질환이있는 사람 및 의학적 치료를받는 개인에게는 위험이 훨씬 더 큽니다. 알코올은 특정 약물과 상호 작용하여 위험한 반응을 일으킬 수 있습니다.
