신체의 인간 성장 호르몬 (HGH) 수치를 높여서 키를 높이는 자연스러운 방법이 있습니다. 호르몬 생산은 나이가 들면서 느리게 시작됩니다. 우리가 성인이되어 감에 따라 호르몬의 효과가 떨어집니다. 건강 관리 전문가와 상담하여 자연적인 것 외에도 HGH를 높이는 데 도움이되는 옵션에 대해 배우십시오.
1 단계
성장 호르몬 보충제 또는 주사제를 사용하십시오. 이 보충제는 매우 비싸고 주사 비용이 훨씬 비싸며 일반적으로 심각한 부작용이 있습니다. Mayo Clinic에 따르면, 이러한 보충제 나 주사제를 복용하는 경우 2 개월마다 건강 관리 전문가가 모니터링하여 호르몬 수치를 확인해야합니다. Mayo Clinic은 응급 상황에서 다른 사람에게 성장 호르몬 약물을 복용하고 있음을 알리기 위해 의료 경보 팔찌를 착용하고 지갑에 카드를 소지 할 것을 제안합니다.
2 단계
적절한 수면을 취하십시오. 밤에 잠을 잘 자면 몸이 체내의 모든 호르몬 생성을 촉진시키는 경향이 있습니다. 키가 큰 키 성장 안내서에 따르면, 몸에 필요한 휴식을주는 것 외에도 잠자는 것도 신체가 자연적으로 발달하고 자랄 수있게합니다.
3 단계
일주일에 5 번 이상 운동하십시오. 신장을 높이는 데 도움이되는 운동을 사용하면 신체의 HGH 수준이 자연스럽게 증가합니다. 특정 웨이트 트레이닝 운동, 고강도 스프린트 및 바 걸기가이를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 키가 큰 키 가이드 가이드에 따르면 운동을 최대한 활용하려면 복부와 등 근육을 먼저 강화해야합니다.
4 단계
건강한 식단을 섭취하십시오. GrowTaller.com에 따르면 신체의 HGH 수치를 높이려면 아미노산이 많은 음식을 더 많이 섭취해야합니다. 식단에 칼슘, 아연, 철, 구리 및 마그네슘을 추가하면 이러한 수치를 높일 수 있습니다.
