위염은 위 내벽의 불편한 염증입니다. 이 상태로 고통받는 경우 위염 다이어트 계획을 신중하게 준수하여 증상의 발적을 줄이십시오.
그러나 아침 식사와 함께 제공되는 전형적인 음료 및 음식 (예: 커피 및 과일)은 위염 환자에게 자극을 줄 수 있기 때문에 아침 식사는 문제가 될 수 있습니다. 당신이 먹는 것은 당신의 취향과 개인적인 관용에 달려 있습니다. 어떤 음식이 당신에게 동의하는지주의를 기울이고 민감한 위장을 자극하지 마십시오.
팁
음식 일기를 보관하여 위염을 자극하는 음식을 찾아 아침에 먹지 않도록하십시오. 많은 사람들에게, 저지방, 고 섬유질 및 약간 매운 음식은 아침 식사와 다른 시간대에 가장 좋습니다.
위염에 관한 모든 것
위염이나 위 내막의 염증이있을 때 위를 코팅하여 부식성 소화액으로부터 보호하는 두꺼운 점액층을 적게 생성합니다. 결과적으로 위의 산은 안감을 자극하고 급성 (단기) 또는 만성 (장기) 통증과 불편을 유발합니다.
위염은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있다고 Harvard Health Publishing은 설명합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 과도한 음주 및 / 또는 흡연
- 아스피린 또는 이부프로펜과 같은 약물의 장기 사용
- 헬리코박터 파일로리 ( H. pylori ) 감염
- 부상 또는 충격
일부 위염은자가 면역 상태로 인해 발생합니다. 면역 체계는 위장을 막는 세포를 공격하여 외래 침입자를 공격합니다.
위염의 증상
위염으로 진단받은 경우이 불편한 증상에 너무 익숙합니다. 복부 윗부분에 통증, 트림, 식욕 부진 또는 충만, 팽만감, 가슴 앓이 및 메스꺼움, 때로는 구토가있을 수 있습니다.
위염의 증상은왔다 갔다하거나 비교적 일정 할 수 있습니다. 섭취하면 악화 될 수 있으며 증상이 악화 될 수 있습니다. 이것이 위염 환자의 아침 식사가 매우 중요한 이유입니다. 하루 종일 분위기를 조성합니다.
위염 다이어트 메뉴
위염을 앓고있는 모든 사람들이 같은 음식에 신경을 쓰는 것은 아닙니다. 하버드 헬스 (Harvard Health)는 음식 일기를 유지하고 식사 선택과 관련하여 어떤 증상이 나타나는지 추적합니다. 연결이 확인되면 몇 주 동안 문제가되는 음식을 제거하여 위염 증상이 개선되는지 확인하십시오.
일반적으로 위염 환자를위한 식단은 다음을 제거합니다.
- 지방이 많은 음식
- 매운 음식
- 토마토 및 감귤류 과일과 같은 산성 식품
- 커피, 과일 주스 및 콜라와 같은 산성 음료
위염으로 고통을 겪더라도 아침 식사 및 기타 식사에서 즐길 수있는 다양한 음식이 여전히 남아 있습니다.
위염을 치료하는 음식
H. pylori 감염으로 인한 위염은 식단에 특정 음식을 추가하면 도움이 될 수 있습니다. 2016 년 7 월 폴란드 저널 Przeglad Gastroenterologiczny에 발표 된 연구에 따르면 항균 작용을하는 식품을 첨가하면 H. pylori 활동을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 음식에는 브로콜리 새싹과 하이 부쉬 블루 베리 주스가 포함됩니다.
아침 식사를하거나 하루 중 다른 시간에 이러한 음식을 추가하면 도움이됩니다. 신선한 브로콜리 콩나물로 달걀 흰 채소 오믈렛을 얹거나 자체 또는 스무디로 맛좋은 블루 베리 주스 한 잔을 즐기십시오.
요거트에서 널리 발견되는 프로바이오틱스도 증상을 완화시키고 위염의 주요 원인 인 H. pylori 감염의 치유를 도울 수 있습니다. Canadian Journal of Infectious Diseases and Medical Microbiology 는 2018 년 9 월에 프로바이오틱스 락토 바실러스 , 비피 도박 테 리움 및 사카로 마이 세스 가 H. pylori 를 치료하는데 도움이 될 수 있음을 확인한 연구를 발표했습니다. 이러한 프로바이오틱스 균주는 많은 상업용 요구르트에서 쉽게 발견됩니다.
위염 아침 식사 계획
하버드 헬스 출판사 (Harvard Health Publishing)는 음식을 악화시키는 것으로 시작한다. 알코올과 주스가 함께 염증이 생긴 배 안감을 더욱 심화시킬 수 있기 때문에 오렌지 주스 나 토마토 주스, 그리고 미모사와 블러디 메리를 건너 뛰십시오. 커피를 끊거나 견딜 수 없다면 커피 한 잔으로 제한하십시오.
위염 아침 식사 계획에서 위를 달래기 위해 건강하고 저지방 옵션을 선택하십시오. 예를 들어 우유와 다진 사과와 계피 또는 얇게 썬 바나나가 들어간 오트밀은 위염을 자극하지 않고 아주 쉽게 소화됩니다. 당신의 위장에 허용 될 수있는 대체 고온 곡물에는 익힌 노아 또는 밀 크림이 포함됩니다.
달걀 흰자위, 다진 고추, 버섯 및 양파로 만든 오믈렛은 또 다른 소화 가능한 식사입니다. 시금치, 다진 브로콜리 및 호박을 포함하도록 충전물을 바꿉니다. 해시 브라운을 갈망 할 경우 잘게 다진 감자를 약간의 올리브 오일에 넣습니다. 상점에서 구입 한 또는 식당 버전에는 위염 환자를 자극 할 수있는 지방이 많이 포함되어있을 수 있습니다.
베이컨이나 소시지와 같은 대부분의 아침 식사 고기는 상당한 양의 지방을 가지고 있으며 위염 환자를 자극 할 수도 있습니다. 칠면조 또는 닭고기와 같은 저지방 고기로 만든 소시지를 사용해보십시오. 무거운 향신료를 피하고 싶기 때문에 가벼운 소시지로 만드십시오.
일부 과일은 방아쇠가 될 수 있지만 스무디에 혼합 된 저 산성 유형은 위를 진정시키고 너무 많이 채우지 않을 수 있습니다. 냉동 바나나를 기본으로 사용하고 딸기, 블루 베리 또는 망고 덩어리로 아몬드 우유를 첨가하십시오.
: 화난 위를 진정시키는 음식
아침 식사를 작은 식사로 만드십시오
아침 식사가 위염 증상에 미치는 영향을 완화시키는 또 다른 방법은 단계적으로 먹는 것입니다. NCH Healthcare Services (Southern Florida)에 위치한 NCH Healthcare Services는 위염 식 아침 식사 계획을 더 작게 만들고 자주 식사를하면 염증이있는 내장에 덜 자극적이라고 말합니다. 아침 일찍 바나나를 먹거나 요구르트를 마시고 뜨거운 시리얼 스낵이나 작은 스무디를 즐기십시오.
하루 종일 다른 식사를 계속 나누어 민감한 배 안을 과부하시키지 않고 필요한 모든 칼로리와 영양을 섭취하십시오.
