비타민 보충제는 식단에 필요한 영양소가 부족할 수 있다고 생각하는 사람들에게 인기가 있습니다. 보충제는 신체가 소화 시스템에서 조직 복구 및 면역 시스템에 이르기까지 최적의 기능을 수행하는 데 필요한 모든 지원을받는 것을 보장하는 간단한 방법입니다. 다른 비타민은 다른 방식으로 흡수되며 이러한 징후를 염두에두고 복용하면 가장 잘 흡수 될 수 있습니다.
종합 비타민
종합 비타민은 많은 비타민을 하나로 결합한 단일 알약 또는 씹을 수있는 정제입니다. 이것들은 매일 많은 다른 약을 복용하지 않으려는 많은 사람들이 선호합니다. 종합 비타민은 하루의 첫 식사와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 대부분의 비타민은 합성 물질이기 때문에 음식과 자연적으로 생성되는 비타민과 함께 섭취하면 신체가 비타민을 가장 잘 흡수하고 흡수 할 수 있습니다.
뚱뚱한 가용성 비타민
지용성 비타민 보충제에는 A, E, D 및 K가 포함됩니다.이 비타민은 일반적으로 보충을 위해 젤 캡슐 또는 액체 방울 형태로 농축됩니다. 그들의 분류에서 알 수 있듯이, 위장관을 통해 신체에 가장 효율적으로 흡수되기 위해서는 이러한 비타민에식이 지방을 섭취해야합니다. 이 때문에 이러한 비타민은 폴리 또는 단일 불포화 지방과 같은 건강한식이 지방을 함유 한 식품과 함께 섭취해야합니다. 아마유 또는 견과류는 신체가 지용성 비타민을 흡수하는 데 도움이되는 음식의 예입니다. 일부식이 지방이 포함 된 식사는 이러한 비타민을 흡수 할 수 있으며 섭취하기 가장 좋은 시간을 나타내는 특별한 영향을주지는 않습니다. 아침이나 하루의 첫 식사는 하루 종일 몸을 지탱할 수 있기 때문에 보충제를 섭취하는 가장 최적의 시간입니다.
수용성 비타민
수용성 비타민에는 비타민 C 및 모든 B 복합 비타민이 포함됩니다. 다른 비타민과 마찬가지로 C는 단순히 보충제 형태로 합성 물질이기 때문에 소화 시스템에서 음식과 함께 존재하면 더 쉽게 받아 들여지기 때문에 음식과 함께 섭취 할 때 가장 잘 흡수됩니다. 비타민 C는 하루 중 언제든지 섭취 할 수 있지만 B 비타민은 일반적으로 에너지 보충제로 알려져있어 신경 활동을 자극하고 빨리 잠들 수있는 능력을 방해 할 수 있기 때문에 일반적으로 아침 보충제로 권장됩니다. 밤에 취한 B 복합체는 밤새 수면을 방해 할 수 있습니다. 수용성 비타민은 아침에 첫 식사와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
다른 영양소 보조제
다른 보충제에는 허브 캡슐, 오메가 -3 생선 기름, 미네랄 및 관절 회복, 염증 감소 및 에너지 생성 제품과 같이 신체에 도움이되는 기타 물질이 포함됩니다. 대부분의 보충제는 일상적인 기능으로 몸을 지탱하는 담요 범주에 속하며 하루의 첫 식사와 함께 섭취 할 때 가장 잘 흡수되고 몸에 가장 잘 어울립니다. 이 규칙의 예외는 처방약이 비타민이나 미네랄의 흡수와 반대로 표시되는 경우 일 수 있습니다. 대안 적으로, 자연적인 수면 보조 허브 또는 보충제는 밤에 가져갈 것입니다. 처방약을 복용 중이고 비타민, 흡수 및 효과에 대해 우려되는 경우 의사와 상담하십시오.
