불행하게도, 미국에서는 유아들 사이에 카페인 섭취에 대한 현재 지침이 없습니다. 적당량의 카페인은 성인과 어린이 모두에게 안전한 것으로 간주됩니다. 그러면 문제는 무엇이 중재로 간주됩니까? 캐나다는 미취학 아동이 하루에 45mg 이하의 카페인을 섭취 할 것을 권장합니다. 카페인은 약물로 간주되며 부모는 카페인이 자녀에게 미칠 수있는 부정적인 영향을 알고 있어야합니다.
카페인의 부작용
• 카페인은 식욕 억제제입니다. 카페인을 섭취하는 어린이는 올바른 양의 칼로리를 적절하게 섭취하지 못할 수 있습니다. 영양가있는 음식을 섭취하기보다는 탄산 음료만으로도 충분할 수 있습니다. • 카페인은 이뇨제입니다. 카페인을 과도하게 섭취하면 어린이의 체액을 빼앗아 탈수로 이어질 수 있습니다. 유아는 의사 소통 기술을 가지고 있지 않으며 종종 탈수 증상을 알지 못합니다. • 다른 부작용으로는 심박수 증가, 수면 장애, 불안, 메스꺼움 및 구토가 있습니다. 이러한 효과는 어린이뿐만 아니라 성인에게도 나타나지만 어린이는 더 민감 할 수 있습니다.
음식 소스
• 카페인에는 영양이 필요하지 않습니다. 유아의 식단에는 가능한 적은 양의 카페인이 포함되어야합니다. • 탄산 음료와 같은 카페인 음료는 우유 나 과일 주스와 같은 영양가 높은 음료를 대체 할 수 있습니다. 커피 음료, 에너지 음료 및 음료수의 소비 증가는 아동 비만의 전염병 증가에 기여했습니다. 이 음료는 영양가가 없으며 종종 칼로리가 높습니다. • 가장 일반적인 카페인 음식 원은 커피, 차, 초콜릿 및 소다입니다. • 카페인은 종종 커피 맛 아이스크림과 요구르트에 숨겨져 있습니다.
카페인 함량
공익 과학 센터에 따르면 일반적인 어린이 친화적 음식의 카페인 함량은 다음과 같습니다. • 스타 벅스 프라푸치노 블렌드 커피 음료 – 9.5oz 서빙 115mg • 콜라 – 12oz 서빙 35mg • 벤 & 제리의 커피 히스 바 크런치 냉동 디저트는 8oz 서빙 당 84mg을 제공합니다. Dazs Coffee & Almond Crunch Bar는 8oz 서빙 당 58mg을 제공합니다. • Hershey의 Special Dark Chocolate Bar는 1.45oz 서빙 당 31mg을 제공합니다. • Hot Cocoa는 8oz 서빙 당 3-13mg 범위 일 수 있습니다. 음식과 음료의 카페인 함량은 브랜드마다 다를 수 있습니다. 불행히도, 회사는 제품에 카페인 양을 나열 할 필요가 없습니다.
