천식, 기관지염, 폐기종 및 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)과 같은 의학적 상태로 인해 폐의기도에 염증이 생겨 호흡이 어려워 질 수 있습니다. 기관지염이나 폐렴의 경우 폐 손상은 일시적이거나 COPD와 같은 더 심각한 상태에서는 영구적 일 수 있습니다. 호흡이 곤란한 경우 호흡 운동으로 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다.
1 단계
심호흡 운동을 통해 폐 기능을 개선하고 폐의 위험을 줄입니다. 수석 저자 인 엘리자베스 웨스터 달 (Elisabeth Westerdahl)은 2005 년 11 월호 "흉부"에서 관상 동맥 수술 환자는 심호흡 운동을 한 후 무기폐의 위험이 감소하고 폐 기능이 증가한다고 밝혔다. 무기폐는 점액, 체액 축적, 만성 질환으로 인한 합병증 또는기도를 막아 공기가 폐로 들어 가지 않도록하는 기타 요인으로 인해 폐가 부분적으로 또는 완전히 붕괴되는 의학적 용어입니다.
의자에 앉아 두 발을 바닥에 놓습니다. 깊고 천천히 숨을 쉬면서 가능한 한 많이 다이어프램을 밀어 내면서 폐를 최대한 채 웁니다. 세 번 후에 천천히 숨을 내 쉰다. 연구 참가자는 매시간 30 회의 심호흡을 느리게했지만 의사의 감독하에 반복 횟수를 줄이면 혜택을 볼 수 있습니다.
2 단계
COPD 재단과 미국 심혈관 및 폐 재활 학회 (Academy of Cardiovascular and Pulmonary Rehabilitation)와 제휴 한 정보 서비스 KnowCOPD에 따르면 폐순환 자의 호흡 곤란을 극복하고 폐 기능을 개선하는 데 도움이되는 입술 입술 호흡 연습 (AACVPR). 의자에 앉아 입을 닫은 상태에서 코를 통해 숨을 쉰다. 입을 벌리고, 휘파람처럼 입술을 찌르고, 4를 세십시오. 이 호흡 운동을 1-2 분 동안 반복하십시오.
3 단계
다이어프램에서 의식적으로 숨을 쉬면 폐 기능이 향상됩니다. 머리 아래에 베개가 있고 굽은 무릎 아래에 다른 베개가있는 바닥이나 침대에 누워 있습니다. 횡격막 위의 흉곽 아래에 오른손을 놓고 왼손을 위 가슴에 대십시오. 천천히 코를들이 마 십니다. 횡경막과 위가 오른손 아래에서 퍼지는 느낌이들 것입니다. 복부 근육을 긴장시키고 입을 통해 숨을 내쉬면서 입술을 펴십시오. 이 운동은 호흡을 위해 다이어프램을 사용하는 것을 더 잘 알고 동시에 근육을 강화시킵니다. 최대 10 분까지 매일 3-4 회의 세션이 폐 기능에 도움이 될 수 있습니다.
필요한 것
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의자
베개
