질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 젊은이들은 학교 진학에 따라 신체 활동이 점점 줄어들고 있습니다. CDC는 학교가 집안일보다는 재미로 인식 될 신체적 기회를 제공 할 것을 권장합니다. 장애물 코스는 체육관 수업을위한 재미 있고 유연한 옵션입니다. 실내 또는 실외에 설치할 수 있으며 모든 연령대에 적합하도록 쉽게 수정할 수 있습니다. 장애물 코스는 학생들이 에어로빅 지구력, 민첩성 및 유연성에 대한 작업을 요구합니다.
타이어 런
장애물 코스 및 교육 클래식 인 타이어 런은 학생들이 균형과 조정에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 두 줄의 타이어를 정렬하여 약간 오프셋 된 패턴으로 배치합니다. 장애물 코스 동안 아이들은 타이어 줄을 따라 달려 가야합니다. 이 장애는 다리가 두 줄에 쉽게 닿을 수있는 나이가 많은 학생들에게 가장 좋습니다. 더 어린 학생들의 경우, 한 줄의 타이어를 놓고 학생들이 서로 뛰어 다니도록하여 활동을 수정하십시오.
체육관 크롤링
체육관 크롤링을 생성하여 군사 훈련 장애물을 모방하십시오. 높이가 약 1 ~ 2 피트 인 기둥 또는 무거운 의자를 2 줄로 설정하여 발을 약 2 분 간격으로 두십시오. 크롤링 영역에 낮은 천장을 형성하기 위해 각 쌍에 걸쳐 줄을 묶습니다. 아이들은 밧줄 아래로 기어 다니면서 몸을 움직여 의자를 잡아 당기거나 밧줄에 부딪치지 않도록해야합니다. 라인에 작은 깃발을 걸면 쉽게 볼 수 있습니다. 안전을 위해 아이들이 긴 바지와 소매 또는 패드를 착용하여 피부를 보호하거나 크롤링 영역에 체조 매트를 줄이십시오.
저울대
학생들의 균형을 테스트하려면 체조 수업에서 균형 빔을 가져 오십시오. 빔을 매트 위에 올려 놓고 학생들을 보호하고 걷거나 기어 다니거나 뱃속에 뛰어 다니지 않고 각 사람이 할 수있는 모든 길을 건너도록합니다. 어린 아이들의 경우, 바닥에 직접 놓을 수있는 낮은 빔을 사용하여 넘어 질 위험을 줄이고 빔에보다 쉽게 도달 할 수 있도록하십시오.
축구 드리블
학생들에게 축구 공 드리블 영역을 설정하여 조정과 민첩성을 연습 할 수있는 기회를 제공하십시오. 체육관이나 필드의 넓은 영역 주위에 주황색 안전 콘을 패턴으로 설정하십시오. 아이들은 코스와 각 원뿔 주위에서 공을 차면서 공의 제어력을 잃지 않고 좁은 공간에서 단단히 조종해야합니다. "건강"잡지에 따르면이 활동은 학생들이 민첩성과 측면 운동 기술을 익히도록 도와줍니다.
