자연 지방 손실 보충제를 아는 것은 허리 크기를 줄이는 것과 지갑 크기를 줄이는 것의 차이를 만들 수 있습니다. 영양사 Lauren Kelley의 조사에 따르면 3 명 중 1 명은 주어진 시간에 다이어트를 할 것이며 20 명 중 1 명만이 목표 체중을 달성 할 수 있다고합니다. 이러한 통계에 추가하는 것을 피하기 위해 시간과 돈을 절약 할 수있는 뚱뚱한 손실 보충제에 대해 알아야 할 것이 몇 가지 있습니다. 이 정보를 사용하기 전에 보건 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
사리
식이 보충 건강 및 교육법은 "천연"을 색, 인공 향을 첨가하지 않았거나 합성 적으로 생산되지 않은 것으로 정의합니다. 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)은식이 보조제를 다음의 조합으로 정의합니다.. 많은 지방 연소 제품은 비타민, 허브 또는 식물보다 의약품으로 더 잘 분류 될 수 있습니다. 당신은 종종 더 안전하고 효과적인 장기적인 건강상의 이점을 가지고 있기 때문에 자연적인 종류를 원합니다.
녹차
녹차는 동백 나무 동 식물의 잎으로 만들어져 산화 과정을 줄여 카테킨 (catechin)이라는 다량의 폴리 페놀을 보존합니다. 이 카테킨으로 인해 녹차는 운동 중이나 앉아있을 때 지방 손실을 자극하는 능력이 있습니다. 녹차에는 카페인이 함유되어있어 소비 후 에너지 소비가 증가하는 것으로 나타났습니다. 녹차 추출물은 캡슐 또는 신선한 티백으로 제공됩니다.
모든 지방이 같은 것은 아닙니다. 일부는 좋고 일부는 나쁘다 당신이 원하는 종류는 연어, 고등어 및 다른 기름진 생선에서 발견되는 것입니다. 특히 오메가 3는 건강을 증진시키는 항염증제입니다. 이 지방은 또한 체중 감량과 신체 구성에 유익한 효과가 있습니다. "American Journal of Clinical Nutrition"에 발표 된 연구에 참여한 사람들은 하루에 한 번 기름진 생선을 섭취하거나 그렇지 않은 사람들보다 오메가 3 캡슐을 사용하여 더 많은 체지방을 잃었습니다.
혜택
건강한식이 요법과 규칙적인 운동과 함께 이러한 자연 지방 손실 보충제 중 일부 또는 전부를 사용하면 극적인 지방 손실과 신체 재구성으로 이어질 수 있습니다. 체중 감량과 건강 유지의 직접적인 이점은 심혈관 질환, 당뇨병 및 기타 비만 관련 문제의 위험 감소를 포함합니다. 간접적 인 혜택에는 자신감 증가, 복지 증진 및 에너지 증가가 포함될 수 있습니다.
오해
지방 연소 보충제는 지방을 많이 잃을 수 있지만주의를 기울여야합니다. 약간의 결과를 얻으면 더 많은 결과가 더 큰 결과를 얻을 것이라고 생각하는 것은 유혹이 될 수 있습니다. 예를 들어, 너무 많은 카페인은 복용량이 너무 많으면 두통, 중독 및 흔들림을 유발할 수 있습니다. 모든 라벨 지침을 따르십시오.
단백질과 지방
몸에 다른 방식으로 작용하는 많은 종류의 지방 연소 보충제가 있습니다. 다음은 쉽게 구할 수 있고 저렴하며 매우 효과적인 상위 3 가지입니다.
단백질 섭취를 늘리는 것이 목록의 맨 위에 있어야하며 그 이유가 여기에 있습니다. 2008 년 "영양 및 대사 저널"에 발표 된 연구에 따르면 하루에 125g의 단백질을 섭취 한 사람들은 단백질이 적은 식단을 섭취 한 사람들보다 3.3kg 더 많은 체지방을 잃었습니다. 식이 단백질을 늘리면 근육량을 유지하는 데 도움이되므로 지방보다 더 많은 에너지가 필요합니다.
고려 사항
건강 보조 식품은 특정 인구에게 위험이 없을 수 있습니다. 일부 보충제는 처방약과 상호 작용하여 생명을 위협 할 수 있습니다. 보충제를 구입하거나 사용하기 전에 의사 나 의료 제공자에게 문의하십시오.
