신체에는 최적의 기능을하기 위해 다양한 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 필요합니다. 비타민 B-6과 비타민 B-12는 몸에 필요한 8 가지 비타민 B 중 2 가지입니다. 이 비타민들은 함께 작용하지만, 또한 그들 자신의 이익을 개별적으로 제공합니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하면 이러한 비타민을 충분히 섭취하게됩니다. 건강 보조 식품 국에 따르면 B-6 결핍은 드물지만 노인과 완전 채식주의자는 B-12 결핍의 위험이 있습니다.
B-6 혜택
병아리 콩, 생선, 감자, 바나나, 코티지 치즈, 가금류 및 육류를 포함한 다양한 식품이 비타민 B-6을 공급합니다. B-6는인지 기능에 중요한 역할을하며 100 개 이상의 효소 반응에도 관여합니다. B-12와 함께, B-6는 호모시스테인을 조절하는데 도움이됩니다.
B-12 혜택
생선, 치즈, 유제품, 육류 및 계란, 강화 시리얼에서 B-12를 섭취하십시오. 비타민 B-12는 에너지 대사 및 적혈구 생성에 중요한 역할을합니다. B-12는 신체가 탄수화물을 섭취 한 음식에서 연료로 변환하는 데 도움이되므로 비타민이 적 으면 피로를 유발할 수 있습니다. 또한 건강한 신경 기능을 위해서는 B-12가 필요하므로 결핍으로 인해 신경이 손상 될 수 있습니다. 또한 비타민 B-12는 건강한 신경 기능과 DNA 생성을 촉진하며 정상적인 뇌 기능에도 필요합니다.
