아연은 바이러스와 박테리아와 싸우면서 면역 체계를 지원합니다. 감기에 걸린 후 24 시간 이내에 아연을 복용하면 지속 시간이 단축 될 수 있습니다. 성장하는 어린이, 유아 및 임산부는 특히 아연이 필요합니다. 당신의 몸은 아연을 저장할 수 없으므로 매일 일정한 양을 섭취해야합니다.
일일 요구 사항
식이 보조 제국에 따르면, 나이에 따라 매일 2 밀리그램에서 13 밀리그램의 아연이 필요합니다. 영아는 가장 적게, 모유 수유는 가장 많이 필요합니다. 남자는 11 밀리그램, 여자는 8 밀리그램이 필요합니다. 굴, 가금류 및 육류를 포함하여 아연이 풍부한 식품을 섭취하거나 보충제를 선택할 수 있습니다. 대부분의 종합 비타민에는 일정 수준의 아연이 함유되어 있습니다. 아연의 3 가지 형태 인 아연 글루코 네이트, 아세트산 아연 및 황산 아연이 작동합니다.
아연 결핍
대부분의 사람들은 매일 식단에 충분한 양의 아연을 섭취하지만, 채식주의 자이거나 알코올 중독자 인 경우 결핍 될 위험이 있습니다. 위 우회 수술을 받았거나 크론 병과 같은 소화 장애가있는 경우 결핍 될 수도 있습니다. 식이 보충제 사무국에 따르면 임산부 나 모유 수유중인 여성과 모유 수유중인 유아도 아연 결핍이있을 수 있으며 모유는 6 개월 이상 아기에게 충분한 아연 수준이 부족합니다.
