다음에 조약돌 거리를 따라 트레킹 할 때 고르지 않은 지형이 실제로 자신의 체력에 유익하다는 것을 명심하십시오. 샌들을 걷어차면 발과 몸이 더 나은 운동을 할 수 있습니다. 고르지 않은 석재 경로에서 동일한 유익한 효과를 얻을 수 있지만 석재 경로의 고르지 않은 표면은 일반적으로 "반사 경로"와 같이 건강에 사용됩니다.
혈압 낮추기
"미국 노인 노인 협회의 저널"에 발표 된 2005 년 연구에 따르면, 조약돌 표면을 정기적으로 걷는 노인들은 규칙적인 표면을 밟거나 신체 활동을하지 않은 사람들보다 혈압 수치가 낮았습니다. 이 연구는 신발을 신거나 걸지 않는 것을 구분하지 않았다. 규칙적인 운동 16 주 후에는 일주일에 3 시간 씩 걷는 것으로 차이가 나타났습니다.
전반적인 체력 향상
조약돌을 밟은 사람들 사이에서 혈압이 낮아진 동일한 연구에서도 전반적인 정신 및 체력이 크게 향상되었음을 알 수있었습니다. 16 주 동안 고르지 않은 표면을 걷는 연구 참가자는 더 나은 신체적, 정신적 건강 점수를 받았습니다. 객관적인 체력 점수 외에도 참가자의 자신의 체력에 대한 주관적인 평가는 고르지 않은 표면을 걷는 사람들 사이에서 더 향상되었습니다.
반사점 자극
반사 요법은 발, 손 및 귀의 특정 지점의 자극에 기반한 치유 기술입니다. 신조에 따르면, 사지의 특정 지점은 신체를 통해 장기 및 기타 부분과 연결됩니다. 대부분의 반사 요법 작업은 특정 반사점을 손으로 자극하고, 자격을 갖춘 반사 요법 학자는 복잡한 반사 맵을 배우고 마사지 스타일로 작업하여 환자의 특정 점을 자극합니다. 그러나 반사 요법의 원리는 다양한 질감의 조약돌 산책로 인 반사 요법 경로에도 적용되었습니다. 이 경로 중 하나를 따라 걷는 것은 발의 반사 지점을 자극하여 신체의 활기찬 흐름을 균형있게 유지합니다. Bastyr University와 같은 서부 공원과 학교가 반사 요법에 대한 관심이 확산됨에 따라 서구 공원과 학교가 설치하고 있지만 경로는 서양보다 아시아에서 더 일반적입니다.
발 근육
맨발로 걷기 만하면 이미 로퍼에 머무르는 것보다 발에 더 철저한 운동을하고 있습니다. 2007 년 발 전문지 "The Foot"에 발표 된 연구에 따르면 사람들의 발이 덜 건강 해지고 신발을 더 많이 신을 수 있습니다. 이 연구는 Sotho, Zulu 및 유럽 사람들의 발을 비교하여 현대의 예와 2, 000 년 된 해골의 발을 비교했습니다. 조사에 따르면 신발을 가장 자주 착용 한 현대 유럽인은 어느 그룹보다 건강에 좋지 않은 발을 가졌다는 것을 발견했습니다. 조약돌 위에서 맨발로 걷는 경우, 발에 부드러운 발꿈치에서 발가락으로 밀려 들어가면서 자연적인 인간 보폭과 관련된 모든 근육을 사용할 수 있습니다.
