코엔자임 Q10은 몸이 만드는 자연적인 비타민 유사 물질입니다. 그것은 또한 당신의 식단에서 얻어지며 일반적으로 체중 감량을 돕기 위해 보충제로 판매됩니다. 많은 체중 감량 제품과 마찬가지로 CoQ10이 체중 감량에 도움이된다는 아이디어를 뒷받침하는 확실한 연구는 거의 없습니다. 현재 주류 영양 당국은 CoQ10을 체중 감량 보충제로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 다른 잠재적 인 건강상의 이점을 제공 할 수도 있습니다. CoQ10을 복용하기 전에 의사와상의하십시오. 건강한 체중을 달성하고 유지하는 가장 좋은 방법은식이 요법과 생활 습관 습관의 변화를 통해 장기적으로 유지할 수 있다는 것입니다.
코엔자임 Q10 및 체중 감소
CoQ10의 주요 역할은 항산화 제입니다. 당신의 식단은 과일과 채소를 포함한 다양한 소스의 항산화 제로 구성됩니다. 산화 방지제는 세포를 손상으로부터 보호하기 위해 자유 라디칼로 알려진 손상된 입자를 중화시킵니다. 식이 CoQ10의 주요 공급원은 전곡 식품과 함께 고등어와 같은 지방이 많은 생선에서 비롯됩니다.
당신의 몸은 또한식이 요법에서 탄수화물과 지방에서 에너지를 생산하기 위해 CoQ10이 필요합니다. 그것은 세포가 주요 에너지 원으로 사용하는 분자 인 아데노신 트리 포스페이트에 대한 보효소 역할을합니다.
세포 에너지를 증가시키는 역할 때문에 CoQ10은 체중 감량을 위해 판매됩니다. 그러나 이용 가능한 인간 연구는이 아이디어를지지하지 않습니다. 실제로 15, 000 명 이상의 중년 참가자를 대상으로 한 체중 감량 보충제에 대한 대규모 연구에 따르면 체중 관리를 위해 CoQ10을 복용하면 아무런 이점이 없습니다. 이 연구는 2005 년 10 월판 대체 및 보완 의학 저널에보고되었다.
혈압의 이점
CoQ10은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압이라고하는 만성 고혈압은 심장을 포함한 순환계에 스트레스를주고 심혈관 질환에 기여합니다.
8 개의 연구를 체계적으로 검토 한 결과, CoQ10을 보충하면 수축기 혈압이 평균 16 포인트, 이완기 혈압이 평균 10 포인트 낮아졌습니다. 수축기 혈압은 심장 박동시 동맥 벽에 가해지는 힘의 양을 나타내며, 이완기 혈압은 심장 박동 사이의 동맥 압력입니다. 이 검토는 2003 년 Biofactors 저널에보고되었다.
혈당 조절 개선
포도당 조절은 건강에 중요한 역할을합니다. 건강한 혈당 수치는 심장병의 위험을 줄이고 장기 손상을 예방합니다. 혈당 조절은 또한 혈당 수치의 급격한 변동으로 인한 피로, 굶주림, 두통 및 갈증 예방과 같은 다른 이점도 제공 할 수 있습니다. 웨스턴 오스트레일리아 대학교 (University of Western Australia)의 연구에 따르면 CoQ10을 보충하면 신체가 설탕을 다루는 방식이 개선 될 수 있습니다. 2002 년 European Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 한 논문은 CoQ10이 제 2 형 당뇨병 환자의 장기 포도당 조절을 향상시킬 수 있다고보고했습니다.
코엔자임 Q10주의 사항
건강은 병에서 나오지 않으며 의료 승인없이 보충제를 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 2008 년 바이오 팩터 (Biofactors) 저널에 발표 된 보고서에 따르면 CoQ10을 보충하는 것이 안전한 것으로 보인다. 그러나 여전히 예방 조치를 취할 필요가있다. CoQ10은 혈당을 낮출 수 있으므로 의사의 허가를 받고 보충제를 계획 할 경우 감독을 받으십시오. 건강 관리 제공자는 일일 탄수화물 섭취량 또는 약물을 적절히 조정해야 할 수도 있습니다. CoQ10을 복용하면 경미한 위장 장애가 발생할 수 있으며, 몸에 적응하면 사라질 수 있습니다. 혈액 희석제 및 혈압 강하제와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수도 있습니다.
