안정성 공은 재활 전문가들에게 인기있는 도구로 오랫동안 공의 치료 적 가치를 이해하고 높이 평가 해 왔습니다. 피트니스 강사는 이제 그룹 피트니스 설정에서 공을 사용하여 클래스에 다양성을 추가하면서 코어 근육에 도전하는 방법을 즐깁니다. 미국 척추 교정 지압 요법 협회는 안정성 공을 칭찬하여 사용하면 자연 통증 억제제가 방출되어 일부 환자의 통증이 감소한다고 주장합니다. 아이러니하게도, 치료사 및 피트니스 전문가가 요통을 예방하고 치료하는 데 사용하는 것과 동일한 안정성 공이 경우에 따라 요통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
공
안정구의 불안정한 표면에 앉으면 핵심 근육이 즉시 도전됩니다. 복부, 등, 골반저 및 고관절의 근육은 불안정성에 대한 자연스러운 반응으로 작용하여 균형을 유지하기 위해 노력합니다. 결과적으로, 올바른 자세와 균형을 유지하는 데 도움이되는 근육 인 핵심 근육이 운동을합니다. 안정구 위에 앉아있는 것 이상을하지 않아도 "능동적으로"앉을 수 있습니다. 아래로 공의 지속적인 변속을 조절할 때 코어 근육이 활발하게 활동하며, 이는 몇 가지 핵심 이점을 제공합니다.
핵심 강도
운동 요법의 일환으로 일관되게 사용하면 안정성 공이 코어 근력을 높이는 데 도움이됩니다. 강력한 코어는 더 나은 자세와 균형과 관련되어있어 스포츠 성능 및 부상 예방에 기여할 수 있습니다. 2007 년 5 월호 "Journal of Strength and Conditioning Research"에서 발표 된 연구에서, 연구자들은 복부 크런치에 볼을 사용하면 기존 크런치보다 코어 근육을 더 극적으로 활성화시키고 코어 강도와 안정성을보다 효과적으로 구축한다고 결론지었습니다..
