스티브 잡스는 유명한 과일 전문가였으며 주로 생 과일을 먹는 사람이었습니다. 일부 과일 학자는 견과류와 씨앗을 먹을 것입니다. 그러나이 유형의 모든 다이어트자는 야채, 곡물 및 동물성 제품을 피합니다. 이러한 유형의 다이어트의 이점을 확인하는 과학적 연구는 없지만 지지자들은 체중 감량, 강력한 면역 체계 및 암 예방과 함께 정신 선명도, 집중력, 에너지 및 자신감을 촉진한다고 주장합니다. 당신이 그것을 시도하기 전에 의사와의 거리를 확보하는 것이 중요합니다. 영양 및 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)에 따르면, 이 유형의 다이어트는식이를 심각하게 제한하기 때문에 유행성 다이어트로 간주되며 일부 사람들에게 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
과일 인이 먹는 것
과일 인 경우 선택할 수있는 기본 과일 그룹은 5 가지입니다. 감귤류, 크랜베리, 석류 및 딸기를 포함한 산성 과일; 사과, 라스베리, 달콤한 체리, 망고, 블루 베리, 복숭아 및 배와 같은 아산 산 과일; 바나나, 멜론 및 포도를 포함한 단 과일; 설탕이 첨가되지 않은 날짜, 무화과 및 살구와 같은 말린 과일; 코코넛과 아보카도 같은 기름진 과일. 견과류와 씨앗을 먹는 경우 다양한 종류 중에서 선택할 수 있습니다.
규칙 및 규정
과일, 견과류 및 씨앗을 고집하는 한 일부 과일 학자들은 원하는 것을 원할 때 원하는 음식을 선택합니다. 그러나 다른 과일 전문가는 한 번에 한 가지 유형의 과일 만 먹고 다른 종류의 과일을 먹기 전에 45 분에서 90 분 정도 기다리는 처방 규칙을 따릅니다. 예를 들어, 점심으로 복숭아를 먹기로 선택하면 복숭아 만 먹습니다. 원하는만큼 복숭아를 먹을 수 있고 배가 가득차면 멈출 수 있습니다. 45 ~ 90 분 안에 포도 나 아몬드를 원한다면 그 중 하나를 충분히 먹을 수 있습니다.
전형적인 날 식사
Diet.com에 따르면, 과일 전문가를위한 전형적인 이른 아침 식사는 3-5 레몬의 주스를 포함하고 있습니다. 건포도; 원하는만큼의 멜론이나 멜론 주스. 아침마다 원하는만큼 무화과, 배, 포도 또는 키위를 즐기십시오. 정오 경에는 복숭아, 파파야, 오렌지 또는 귤과 같은 음식을 먹습니다. 오후 중반에는 딸기, 망고, 체리, 석류, 토마토 또는 수박 간식을 드십시오. 저녁 식사 시간에는 블랙 베리, 라즈베리 또는 포도를 먹고 잠자기 전에 딸기, 감, 자두 또는 수박을 간식으로 드십시오. No Meat Athlete 웹 사이트에 따르면 견과류와 씨앗을 먹는 경우 지방이 결실식이 요법의 약 10 %를 차지해야하므로 적당히 먹어야합니다.
결실의 결점
과일 학자들은 가장 신선한 유기농 과일을 먹는 것을 옹호합니다. 과일의 양을 고려하면 대부분의 사람들에게 매우 비쌀 수 있습니다. 또한, 식단은 사회적으로 고립되어있을 수 있습니다. 결실을 맺지 않은 배우자, 배우자 또는 자녀와 함께 사는 경우 식사 계획이 어려울 수 있습니다. 많은 식당에는 먹는 음식이 없기 때문에 친구들과 외식하는 것은 거의 불가능합니다. 마지막으로, 사람들은식이 요법을 통해 번성 할 수 있지만 일부 사람들은 특히식이 요법을 신중하게 계획하지 않은 경우 비타민 B-12, 칼슘, 철, 아연 및 단백질을 포함한 특정 영양소의 결핍으로 인해 부정적인 영향을받습니다.
