주변 환경의 병원균과 박테리아에 지속적으로 노출되며 정상적인 식물 군의 일부로 많은 양의 미생물이 체내에 존재합니다. 감염은 상대적으로 드물며 이에 대한 모든 크레딧은 면역 체계에 영향을 미칩니다. 그러나 기존 상태, 항생제 요법, 부상 및 기타 요인으로 인해 면역 체계가 손상되면 감염이 발생합니다. 면역 체계의 적절한 기능을 향상시킬 수있는 특정 비타민과 천연 보충제가 있습니다.
비타민 A
지용성 비타민 A 또는 레티놀은 건강한 피부, 뼈, 치아 및 점막을 유지하는 데 필수적이며 육류, 생선, 계란 및 유제품과 같은 식품에서 발견됩니다. 피부와 점막은 다른 기능과 함께 병원성 미생물이 몸에 들어가는 것을 막기 때문에 면역계의 일부입니다. Linus Pauling Institute는 또한 레티놀이 백혈구의 분화와 면역계의 중요한 구성 요소 인 T- 림프구의 활성화에 중요한 역할을한다고 밝혔다. 식이는 비타민 A의 가장 안전하고 안전한 공급원이지만, 합성 보조제는 대부분의 약국에서도 이용할 수 있습니다. 그러나 과다 복용으로 현기증, 두통, 뼈 통증 및 간 손상을 유발할 수 있으므로 이러한 보충제를 복용하는 동안주의를 기울여야합니다.
비타민 B-12
비타민 B-12는 대사와 적혈구 형성에 중요한 비타민 B 복합체의 성분입니다. 2002 년 4 월 "미국 영양 대학 저널"(Journal of the American College of Nutrition) 판에 발표 된 연구에 따르면 비타민 B-12 결핍은 증상이있는 지아르 디아 및 엔테로 우스 감염 환자에서 일반적으로 발견되지만 증상이없는 환자에서는 발견되지 않습니다. 이것은이 비타민 결핍이 증상의 발달에 중요한 역할을 할 수 있음을 나타냅니다. 비타민 B-12 결핍은 부작용을 최소화하면서 일반적으로 안전한 합성 B 복합체 보충제를 복용함으로써 피할 수 있습니다. 육류, 생선, 계란 및 유제품과 같은 식품에서도 얻을 수 있습니다.
비타민 C
비타민 C는 면역 세포를 포함하여 신체의 세포를 자유 라디칼의 유해한 영향으로부터 보호 할 수있는 수용성 비타민입니다. 면역 세포의 수명이 증가하면 면역계가 질병과 싸우는 능력이 향상됩니다. 비타민 C는 감염 시간을 획기적으로 줄이고 개인의 내성을 향상시킬 수 있습니다.
감귤류, 딸기, 멜론, 녹색 잎 채소 및 토마토와 같은 식품은 합성 비타민 C 보충제와 함께 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 그러나 과다 복용은 위장과 설사를 유발할 수 있으므로 복용량 지침을주의 깊게 따르는 것이 중요합니다.
비타민 D
지용성 비타민 D는 세포 매개 면역 반응의 일부인 T- 세포 및 다른 보조 인자의 활성을 조절할 수 있으므로 호흡기 감염, "현재 알레르기 및 천식 보고서"상태를 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 생선, 다이어리 제품 및 굴이 풍부한 균형 잡힌 식단은 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 인체는 햇빛에 노출 될 때 상당한 양의 비타민 D를 생산할 수 있습니다. 비타민 D 결핍이있는 사람은 합성 비타민 D 보충제를 섭취 할 수 있지만 만성 남용은 신장 결석, 구토 및 근육통으로 이어질 수 있습니다. 지방-가용성 비타민 D는 세포 매개 면역 반응의 일부인 T- 세포 및 기타 보조 인자의 활동을 조절하여 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 호흡기 감염, "현재 알레르기 및 천식 보고서"상태. 생선, 다이어리 제품 및 굴이 풍부한 균형 잡힌 식단은 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 인체는 햇빛에 노출 될 때 상당한 양의 비타민 D를 생산할 수 있습니다. 비타민 D 결핍이있는 사람은 합성 비타민 D 보충제를 섭취 할 수 있지만 만성 남용은 신장 결석, 구토 및 근육통으로 이어질 수 있습니다. 따라서 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
비타민 E
비타민 E는 자유 라디칼을 중화시킬 수있는 또 다른 항산화 비타민입니다. 또한 비타민 E 보충제는 특히 노인의 호흡기 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 비타민 E 보충제를 만성적으로 사용하면 사망 위험이 높아질 수 있으므로 이러한 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 매우 중요합니다. 식이에 밀 배아, 옥수수, 견과류 및 올리브와 같은 음식을 포함시키는 것은 비타민 E를 얻는 위험이없는 방법입니다.
