일반적으로 혈당 수치는 데시 리터당 126 밀리그램 (mg / dl) 미만이어야합니다. 그러나 고혈당으로도 알려진 고혈당의 경우 수준은 160mg / dl 이상입니다. 당뇨병을 특징 짓는 상태는 신체가 인슐린을 충분히 생산하지 못하거나 생성 한 인슐린을 제대로 사용할 수 없기 때문에 발생합니다. 혈당을 낮추는 데 도움이되는 음료는 녹차입니다.
녹차 란?
다른 차와 마찬가지로 녹차는 동백 나무 동 공장에서옵니다. 그러나 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면, 우롱 차 또는 홍차와 달리 녹차는 발효되지 않은 잎으로 만들어지며 폴리 페놀로 알려진 항산화 물질이 가장 많이 함유되어 있습니다. 산화 방지제는 세포와 DNA를 손상시키고 노화와 질병에 기여하는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이됩니다.
녹차와 당뇨병
녹차는 당뇨병 환자의 혈당 수치를 조절하는 데 오랫동안 사용되어 왔습니다. 또한 1 형 당뇨병을 예방하거나 일단 복용하면 진행 속도를 늦추는 역할을 할 수 있습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터는 임상 연구에 따르면 분말 형태의 녹차 보충제가 당뇨병 전 환자의 헤모글로빈 A1c 수준을 감소시킬 수 있음을 보여줍니다. 헤모글로빈 A1c 수치는 혈당이 얼마나 잘 조절되는지 나타냅니다.
증거
2004 년 "BMC Pharmacology"저널에 발표 된 한 연구에서 중국과 일본의 연구팀은 녹차가 건강한 참가자의 포도당 대사를 향상 시킨다는 것을 발견했습니다. 이 음료는 또한 당뇨병 쥐의 혈당 수치를 낮추었습니다. 연구진은 혈액 단백질이 녹차의 혈당을 낮추는 능력을 담당 할 수 있지만 더 많은 연구가 필요하다고 덧붙였다.
금액 및 양식
녹차는 티백, 잎, 액체 추출물 또는 캡슐 형태로 제공됩니다. 녹차 폴리 페놀의 표준화 된 양을 제공하기 때문에 최선의 선택은 보충제입니다. 녹차 한 컵에는 약 50-150mg의 폴리 페놀이 들어 있습니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 일반적인 권장 사항은 매일 2 ~ 3 컵의 녹차입니다. 녹차 추출물의 경우 100 ~ 750mg의 폴리 페놀을 권장합니다.
부작용
고용량으로 섭취하면 녹차는 카페인 함량으로 인해 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 일부 부작용으로는 현기증, 심계항진, 두통, 불면증 및 식욕 부진이 있습니다. 또한 녹차는 혈압, 화학 요법 및 심장 약물, 항생제 및 페닐 프로판올 아민을 함유 한 감기약 또는 체중 감량 제품과 같은 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 혈당 조절과 녹차 섭취에 대해 의사의 조언을 구하십시오.
