운동을 잘하면 사람들은 두 가지를 찾습니다. 전자는 칼로리 화상과 강도로 추정 할 수 있지만 후자는 매우 주관적입니다. 어떤 사람들은 헤드폰을 착용하고 런닝 머신에서 자신의 홈에 들어가는 것을 좋아하는 반면, 다른 사람들은 Zumba 클래스의 펌핑 라틴 비트에 그룹과 홈을 만들고 싶어합니다. 둘 다 좋은 심혈관 운동을 할 수있는 실용적인 방법이지만, 그 이상으로는 사과 나 오렌지와 비슷합니다.
체력 수준
대부분의 체력 수준의 사람들은 런닝 머신을 사용할 수 있습니다. 런닝 머신에서 걷기, 조깅, 달리기 및 스프린트를 할 수 있으며, 기울기를 조정할 수 있으며 목표에 따라 단기간 또는 장기간 운동 할 수 있습니다. 당신이 건강에 현명한 곳이라면 어디든지 런닝 머신이 당신에게 제공 할 것이 있습니다.
Zumba 클래스는 모든 체력 수준의 사람들에게 적합하거나 적합하지 않을 수 있습니다. 누구나 속도가 느리고 풋워크가 제한적인 엔트리 레벨 수업을들을 수 있지만 초보자에게는 더 고급 수업이 너무 많을 수 있습니다. 수업 시간은 일반적으로 1 시간이며, 방금 시작한 사람에게는 많은 시간이 될 수 있습니다.
런닝 머신 운동과 대부분의 Zumba 수업에는 영향이 있습니다. 런닝 머신에서 달리고 질주하면 관절에 더 많은 스트레스가 가해지며 Zumba의 움직임 중 일부는 점프하거나 쿵쾅 거리는 소리와 관련이 있습니다. 런닝 머신을 걷는 것은 충격이 적으므로 관절에 문제가있는 경우 더 적합 할 수 있습니다. Zumba 이동은 때때로 영향을 덜 받도록 수정 될 수 있습니다.
종류
운동 루틴의 다양성은 일을 흥미있게 유지합니다. 많은 사람들에게 매일 같은 일을하는 것이 번 아웃을위한 레시피입니다. 런닝 머신에는 다양한 종류가 없습니다. 물론, 당신은 페이스와 경사를 조절할 수 있고, 인터벌이나 힐 반복을 할 수 있지만, 여전히 체육관의 네 벽 안에있는 러닝 머신에 있습니다.
아직도, 어떤 사람들은 그것을 좋아합니다. 그들은 칼로리와 스트레스를 태우는 동안 음악을 입히거나 쇼를 보려고합니다. 순전히 주관적입니다.
그러나 Zumba는 이길 수 없습니다. 주요 도시에 거주하는 경우 원래 Zumba에서 Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba Step 등 모든 종류의 Zumba 클래스를 찾을 수 있습니다. 이러한 각 품종은 서로 다른 이점을 제공하며 모든 세션마다 다른 양의 칼로리를 태 웁니다.
유효성
대부분의 체육관에는 회원이 사용할 수있는 트레드밀이 하나 이상 있습니다. 아침과 저녁에 바쁜 시간에는 러닝 머신을 기다려야 할 수도 있습니다. 번거로울 수 있습니다. 홈 헬스 클럽을 위해 트레드밀을 구입할 수도 있습니다. 일부 모델은 저렴하지만 다른 브랜드는 기계의 브랜드와 기능에 따라 사치 스럽습니다.
Zumba 수업은 일반적으로 체육관 또는 스튜디오 환경에서 이루어집니다. 거주 지역에 따라 Zumba 수업을 이용하거나 이용하지 못할 수도 있습니다. 주요 도시에서 제공되는 서비스는 더 많지만 일정에 맞는 수업을 찾아 수업에 등록하고 정시에 수업에 가야합니다. DVD 나 비디오 게임 시스템을 사용하여 집에서 Zumba를 사용하면 더욱 편리 할 수 있습니다.
소모 된 칼로리
칼로리 화상은 매우 다양하며 체력 수준, 체중 및 유전학을 포함한 많은 요인에 따라 달라집니다. 하버드 건강 간행물에 따르면 체중에 따라 걷는 칼로리 소모량은 시간당 240에서 444까지입니다. 달리는 속도는 느린 속도로 480에서 빠른 속도로 800 이상으로 더 많은 칼로리를 소모합니다. 스프린트 간격을 수행하면 더 많은 화상을 입을 수 있습니다.
Zumba는 에어로빅 수업이 진행되는 한 칼로리 소모가 적습니다. 미국 운동 협의회의 연구에 따르면 18 세에서 22 세 사이의 건강한 여성은 Zumba에서 분당 평균 9.5 칼로리를 태 웠습니다. 연구원에 따르면 Zumba는 스텝 에어로빅 및 유산소 킥복싱을 포함한 다른 에어로빅 클래스보다 더 나은 칼로리 버너입니다.
궁극적으로, 러닝 머신이나 Zumba 수업에서 얼마나 많은 칼로리를 연소하는지는 얼마나 열심히 일하는지에 달려 있습니다. 더 많은 노력을 기울일수록 작별 키스를 더 많이 할 수 있습니다.
