빠르게 체중을 줄이려면 칼로리 섭취량을 크게 줄여야합니다. 그러나 동시에 건강 유지에 필요한 영양소를 섭취하고 있는지 확인해야합니다. 의사가 개발하고 일부 의료 센터에서 체중 감량 프로그램의 일부로 사용하는 다이어트 프로그램 인 Medifast는 체중이 5 파운드에 달할 때 체중을 빠르게 잃는 데 도움이 될 수 있습니다. 선택한 옵션에 따라 일주일 안에 그러나 빠른 체중 감량으로 인해 심각한 건강 문제가 발생할 위험이 높아질 수 있으므로 의료 감독 하에서 만 Medifast 프로그램을 따라야합니다.
옵션
Medifast 프로그램을 이용하는 대부분의 사람들은 "5 & 1"식사 계획을 선택합니다. 즉, 하루에 5 개의 준비된 Medifast 음식과 저칼로리, 저지방 식사 1 개를 소비합니다. 준비된 Medifast 식품에는 단백질 쉐이크, 단백질 바, 푸딩, 브라우니 및 기타 스낵 품목이 포함됩니다. 자신이 준비한 식사와 함께 Medifast의 5 & 1 프로그램에서 제공되는 식사는 총 800-1, 000 칼로리이며 선택한 옵션에 따라 약 80-100g의 탄수화물을 포함합니다.
계산
파운드를 잃기 위해서는 3, 500 칼로리의 "칼로리 부족"을 만들어야합니다. 칼로리 부족을 만들면 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야합니다. 대부분의 여성은 하루에 약 2, 000 칼로리를 필요로하는 반면 남성은 약 2, 700 칼로리가 필요합니다. Medifast 5 & 1 프로그램을 사용하는 동안 총 소비량의 절반 미만을 소비하므로 하루에 약 1, 000-1, 900 칼로리의 칼로리가 부족합니다. 그것은 두 번째 또는 세 번째 날마다 파운드를 잃기에 충분합니다.
효과
그러나 대부분의 사람들은 몇 주 이상 프로그램을 수행 한 후에도 빠른 결과를 얻지 못합니다. 칼로리를 제한함에 따라 신진 대사가 느려지는 경향이 있기 때문입니다. 기아에 반응하여 신체는 칼로리 부족을 보충 할 수있는 자원을 보존합니다. 이 효과를 막기 위해 Medifast는 체중 감량 프로그램에 운동을 포함시킬 것을 권장합니다. 활동량을 늘리면 더 많은 칼로리를 소모 할 수 있고 신진 대사가 느려지는 영향을 상쇄 할 수 있습니다.
고려 사항
일반적으로 칼로리 수에 따라 2 파운드에 가까워 질 가능성이 높습니다. 주당 5 파운드보다 Medifast. 최상의 시나리오로 회사에서 광고했습니다. 그것은 약 8 파운드에 해당합니다. 한달에 약 25 파운드. 3 개월 동안 Medifast를 따르는 경우. 처음 프로그램을 시작할 때 체중이 더 줄어들 수 있지만 시간이 지남에 따라 진행률이 줄어 듭니다. 약간의 체중 감량조차도 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 Medifast 프로그램은 비쌉니다. 여성을위한 기본 4 주분 식사 패키지는 $ 300.00 이상입니다. Medifast 프로그램 사용 여부에 대해 논의하는 경우 체중 감량 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.
