요추지지 베개는 허리 통증을 완화하고지지를 제공하여 등받이에 앉거나 누워있을 때 척추가 자연스러운 자세를 유지할 수 있도록합니다. 지지 베개는 메모리 폼이있는 일부를 포함하여 여러 가지 형태로 제공됩니다. 베개의 모양은 척추의 내부 곡선을 따라 위치하여 등받이를 받 치면서 일정한 지지력을 제공합니다. 베개는 가벼워서 쉽게 여행 할 수 있습니다. 요추지지없이 장기간 앉아 있으면 근육이 긴장하고 경련 될 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 요추 디스크 문제가있는 사람은 허리 통증뿐만 아니라 다리 통증도 경험할 수 있습니다.
1 단계
요추지지 베개를 구입하여 다양한 종류의 내부 폼이있는 브랜드를 시험해보십시오. 편안한 착용감을 결정하기 위해 의자에 베개를 놓습니다. 편의를 위해 빨 수있는 덮개와 같은 기능을 찾으십시오.
2 단계
요추지지 베개를 여러 개 구입하십시오. 하나는 집에서, 다른 하나는 차에서, 다른 하나는 사무실에서 가장 좋아하는 의자에 두십시오. 이렇게하면 매일 통근하는 동안 운반 할 물건이 줄어 듭니다. 베개를 쉽게 사용할 수 있기 때문에 베개 사용 가능성도 높아집니다.
3 단계
요추 베개를 의자에 수직으로 놓습니다. 베개는 척추의 정상적인 곡선을 유지하기 위해 등의 작은 공간에 있어야합니다. 최상의 결과를 얻으려면 단단히지지 된 의자에 앉으십시오. 요추 베개와 함께 장시간 앉아있을 때는 국립 신경 학적 장애 및 뇌 연구소 (National Institute of Neurological Disorders and Stroke)에서 제안한 바와 같이 허리에 추가적인 스트레스를 덜기 위해 작은 의자에 발을 대십시오.
4 단계
특히 15 분 이상 여행 할 때는 자동차의 요추지지 베개를 사용하십시오. 운전 중 다리를 따라 내려 오는 신경통은 허리 부상을 입은 사람들에게 흔합니다. 요추지지 베개는 다리와 등의 통증을 완화시킵니다.
5 단계
최고의 요추지지를 위해 수면시 등에 누워 있습니다. spine-health.com에 따르면 무릎을 높이고 규칙적인 베개로 무릎을 올리면 척추의 압력을 낮추는 데 도움이됩니다. 옆에서자는 동안 베개가 무릎 사이로 이동 될 수 있습니다.
6 단계
요추지지 베개를 가지고 여행하십시오. 특히 날거나 다른 장거리 운송 수단을 이용하는 경우. 요추지지 베개를 사용하기 때문에 여행이 더 편할 수 있습니다.
