부추와 감자 수프는 맛있고 저렴하며 채우는 것뿐만 아니라 재료에 따라 건강한 식사 옵션이 될 수도 있습니다. 미리 만들어진 부추와 감자 수프는 선반에서 찾기 어려울 수 있지만 수제 버전은 제작이 매우 간단하고 영양 성분을 더 잘 제어 할 수 있습니다. 총 칼로리는 재료에 따라 달라 지므로 조리법과 재료를 신중하게 선택하십시오.
성분
레시피는 사용되는 성분에 따라 약간 다른 영양가를 포함합니다. 거의 모든 요리법에는 일정량의 감자, 파, 셀러리, 샬롯, 양파, 소금 및 후추가 포함됩니다. 건강에 중점을 둔 조리법에는 올리브 오일, 닭고기 스톡 및 다양한 허브와 향신료가 포함될 수 있습니다. 맛과 질감만을 염두에 둔 버터, 우유, 크림 및 치즈와 같은 풍부한 재료를 사용할 수 있습니다.
대파와 감자 수프
기본 파와 감자 수프에는 감자, 파, 올리브 오일 및 저지방 우유가 있습니다. 1 인분은 지방에서 나오는 10 칼로리, 탄수화물에서 50 칼로리, 단백질에서 12 칼로리에 총 82 칼로리를 포함합니다.
미식가 감자와 부추 수프
외식하거나 풍부하고 풍성한 요리법을 찾을 때 부추와 감자 수프는 맛있는 선택이 될 수 있습니다. 크림, 버터 및 오일과 같은 성분을 포함하는 미식가 요리법은 칼로리가 훨씬 높습니다. 예를 들어, 체인 레스토랑 Au Bon Pain에서 감자와 부추 수프를 한 번 섭취하면 총 칼로리 200, 지방 110 칼로리, 탄수화물 75 칼로리, 단백질 15 칼로리가 포함됩니다.
박스 감자 부추 수프
Imagine Foods는 감자, 양파, 부추, 식물성 기름, 바다 소금, 마늘, 양파 가루 및 기타 향신료가 들어있는 박스형 유기농 감자 부추 수프를 만듭니다. 1 인분에는 총 칼로리 70 칼로리 (지방에서 15 칼로리, 탄수화물에서 48 칼로리, 단백질에서 12 칼로리)가 있습니다.
통조림 감자 부추 수프
헬스 밸리는 감자, 셀러리, 당근, 감자 플레이크, 양파, 파, 지팡이 설탕, 농축 레몬 주스 및 다양한 허브와 향신료가 들어있는 통조림으로 만들어진 유기농 감자 부추 수프를 만듭니다. 1 인분에는 지방에서 0 칼로리, 탄수화물에서 55 칼로리, 단백질에서 15 칼로리가 포함 된 총 칼로리 70 개가 들어 있습니다.
