종종 가슴 앓이라고 불리는 산성 역류는 위 내용물이 식도로 다시 들어올 때 발생하는 가슴의 불타는 느낌입니다. 산성 퇴조가 허용되는 음식을 제한 할 수 있지만, 곡물과 섬유질이 풍부한 오트밀은 이러한 증상으로 고통받는 개인에게 도움이 될 수 있습니다. 음식 계획에서 영양식을 유지하기 위해 오트밀과 같은 건강에 좋은 음식을 포함 시키십시오.
섬유
오트밀은 산성 역류로 고통받는 사람들에게 일반적인 유발 식품이 아니며, 일반적으로 오트밀과 같은 고 섬유질 음식을 통합하면 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. "Gut"2005 년 1 월호에 발표 된 연구에 따르면 높은 섬유질 섭취는 산 역류 증상의 위험 감소와 관련이 있습니다. 섬유질은 장 건강을 증진시키고 변비를 줄이며 식사 후 몸이 더 오래 가득 차도록합니다. 가득 찬 위의 내용물은 식도로 역류 될 가능성이 높으므로 더 많은 섬유질을 섭취하면 부분을 억제하고 산 역류를 예방할 수 있습니다.
통 곡물
통 곡물은 계속해서 식단의 중요한 부분으로 작용합니다. 귀리는 특히 2014 년 10 월 "영국 영양 저널 (British Journal of Nutrition)"에 발표 된 논문에 따르면 심혈관 질환, 당뇨병 및 잠재적 암 위험 감소와 관련이 있습니다. American Gastroenterology의 2013 년 임상 지침은 역류 증상을 예방하기위한 예방 도구로 체중 감량을 권장합니다. 2012 년 5 월 "영양의 저널 (Journal of Nutrition)"에 게재 된 리뷰 기사에 따르면 곡물 섭취가 증가하면 체중 증가 위험이 낮아져 오트밀과 같은 곡물 식품은 체중 감량 계획을 가진 모든 사람에게 이상적인 것으로 보입니다.
잠재적 인 문제
미국 위장병 학회의 임상 가이드 라인은 산 역류 관리에서 특정 음식을 권장하거나 제한하지 않지만 특정 음식은 증상을 악화시킬 가능성이 있습니다. 예를 들어 베이컨, 소시지 또는 유성 해시 브라운과 같은 고지방 아침 식사 음식을 먹거나 커피 나 오렌지 주스를 마신 후에 증상이 나타날 수 있습니다. 오트밀도 식사의 일부인 경우 증상의 실제 원인을 이해하는 데 시간과 실험이 필요할 수 있습니다. 큰 아침 식사를하거나 식사 후 2-3 시간 이내에 누워 있으면 역류가 악화 될 수 있습니다. 증상에주의를 기울이고 특정 음식이 산성 역류를 악화시키는 지 확인하기 위해 섭취 한 음식을 보관하십시오.
예방 조치 및 다음 단계
산성 역류는 일반적으로 약물, 생활 양식 및식이 요법의 조합으로 관리됩니다. American Gastroenterology는 산 역류 환자가 증상을 악화시키는 음식 만 제거 할 것을 권장합니다. 오트밀이 견딜 수있는 한이 저지방 섬유질이 풍부한 음식은식이 요법에 가치있는 추가 물이 될 수 있습니다. 증상이 빈번하거나 더 심해지면 위식도 역류 질환의 징후가 될 수 있으므로 더 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 의사와 상담해야합니다. 또한, 등록 된 영양사 영양학자는 건강 이력 및 식품 내성을 고려하면서 전반적인 건강식 계획을 개별화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
의료 고문: Jonathan E. Aviv, MD, FACS
