사람들은 수세기 동안 따뜻한 우유와 꿀을 사용하여 잠들었습니다. 이 음료가 어떻게 수면을 장려하는지는 완전히 이해되지 않았으며, 우유와 꿀의 수면 보조제 사용을 뒷받침하는 과학적 증거는 거의 없습니다. 어쨌든 따뜻한 우유와 꿀이 수면에 도움이된다는 것을 알게 된 사람들은 어렸을 때 즐기는 음료의 안락함, 잠자리에 들기 전에 조용히 앉아 휴식을 취하거나 수면과 우유에 존재합니다. 우유 섭취로 인한 위장 문제로 고통받지 않는 한, 잠들기가 어려워도이 음료를 마시는 데 아무런 해가 없습니다.
1 단계
샤워를하고 잠옷으로 미끄러지는 것과 같은 자기 전에 의식을 수행하십시오. 우유와 꿀을 마신 후 잠자리에 들기를 원합니다.
2 단계
우유 1 컵을 측정하여 냄비에 붓습니다.
3 단계
따뜻하지만 끓지 않을 때까지 우유를 저열로 가열하십시오.
4 단계
따뜻한 우유를 컵이나 머그잔에 붓습니다.
5 단계
한 스푼의 꿀을 저어주세요. 맛을 내기 위해 꿀을 더 넣고 첨가하십시오.
6 단계
앉아서 우유를 천천히 마신다. 목표는 긴장을 풀고 쉽게 잠을 잘 수 있도록하는 것입니다.
필요한 것
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계량컵
소스 냄비
우유
꿀
숟가락
컵 또는 찻잔
