참석할 요가 유형을 결정하려고 할 때 수업의 강도와 포즈의 다양성이 엄청나다는 것을 아는 것이 좋습니다. "하타 (Hatha)"는 다소 일반적인 설명이지만 일반적으로 서있는 자세와 앉은 자세의 부드러운 조합을 의미합니다. Ashtanga 요가는 정해진 순서를 따르고 매우 엄격 할 수있는 매우 구체적인 훈련입니다.
한 스타일은 다른 스타일보다 좋지 않지만 각각의 목표와 체력 수준에 따라 다른 사람들에게 어필 할 수 있습니다.
하타의 정의
Hatha는 "실제 연습"을 의미하는 포괄적 인 용어이므로 실제로는 특정 스타일이 아닙니다. 기술적으로 Ashtanga는 Hatha 요가의 한 형태입니다.
그러나 많은 스튜디오와 교사는 수업을 하타 (Haha)라고 표시합니다. 이는 초보자에게 친숙하고 차분한 연습을 의미합니다. 당신은 확실히 뒤틀리고 구부릴 것이지만, 수업의 제물은 각 개별 강사에게 달려 있습니다.
하타 (Hhatha) 수업에서 다양한 요가 자세를 경험할 수 있습니다 (좌석과 서기 모두). 천천히 그리고 의도적으로 움직일 것입니다. 팔 밸런스와 stand도 규칙적으로 나타나지 않습니다. 거의 모든 수준의 요기에게 친숙하지만 땀을 흘리지는 않습니다.
아쉬 탕가의 강도
Ashtanga는 인도 Mysore에서 1900 년대 초에 연습 한 K. Pattabhi Jois가 개발 한 요가 스쿨입니다. 매우 구체적인 자세 순서를 중심으로 설계되었습니다. 하나의 시퀀스 또는 일련의 자세를 마스터하면 다른 시리즈를 처리합니다. 전체적으로 4 가지 시리즈가 있으며 각각 다른 초점과 난이도를 가지고 있습니다.
Ashtanga 관습은 연행되며 훈련이 필요합니다. 모든 연습은 일련의 태양 경례와 포즈 삼각형, 회전 삼각형, 측면 각도, 회전 측면 각도, 넓은 앞으로 접기, 균형 자세, 의자, 전사 I 및 전사 II를 포함하는 연속 시퀀스로 시작합니다. 작업중인 시리즈는 이러한 예열 후 제공되며 앞으로 구부리기, 뒤 구부리기, 비틀림, 팔 밸런스, 헤드 스탠드, 바인딩 및 기타 복잡한 포즈가 포함될 수 있습니다.
Ashtanga는 신체적으로 요구되며 호흡과 함께 움직입니다. 그것은 흐르고 높은 수준의 체력이 필요합니다. 그것은 미국 전역의 스튜디오에서 발견되는 많은 Vinyasa 및 Power 관행의 토대입니다.
선택하는 방법
하타 요가는 초보자와 더 조용하고 겸손한 요가 연습을 원하는 사람들에게 더 매력적일 수 있습니다. 이완과 스트레스 감소를 지원합니다.
: Ashtanga 요가와 체중 감량
