약초 인 들깨 식물의 잎은 식사에 추가하기에 효과적인 성분 일 수 있습니다. 이 잎은 또한 항 염증 효과를 가질 수 있으며보다 건강한 콜레스테롤 수치를 촉진한다고합니다. 그러나 Drugs.com은 이러한 주장을 뒷받침 할만한 임상 적 증거가 충분하지 않다고 지적합니다. 이러한 영향에 관계없이 들깨 잎에는 영양 성분이 있습니다. 이 약이나 다른 대체 약을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
칼로리
들깨 잎은 칼로리가 적으며, 잎 100g 당 37 칼로리 만 제공합니다. 이 칼로리 수는 일일 권장 총 섭취량의 2, 000 칼로리 중 2 % 미만을 차지합니다. 들깨 잎은 칼로리가 적지 만 일부 유형의 잎보다 칼로리가 높습니다. 양상추 100g에는 15 칼로리 만 들어 있습니다.
지방
많은 잎이 많은 채소에는 무 지방이지만 들깨 잎에는 100g 씩 1g의 지방이 들어 있습니다. 들깨 잎의 지방은 심장 질환의 위험을 증가시킬 수있는 지방의 일종 인 포화 지방에서 비롯되지 않습니다. 식이 지방은 적절한 건강에 필수적이므로 농무부는 일일 칼로리의 20 ~ 35 %를 지방에서 섭취 할 것을 권장하지만, 칼로리의 10 %는 포화 지방에서 나오지 않아야합니다.
탄수화물과 섬유
들깨 잎에는 탄수화물이 풍부하며 각 100g에 7g이 들어 있습니다. 들깨 잎은 설탕이 없으며 서빙 당식이 섬유 7g을 제공합니다. 들깨 잎의 풍부한 섬유질 함량으로 인해, 이러한 유형의 음식은 섬유가 포만감을 촉진하므로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 섬유질은 또한 건강한 소화를 촉진하고 당뇨병과 심장병 치료에 도움이 될 수 있으므로 매일 20 ~ 35g을 섭취해야합니다.
단백질
들깨 잎에는 단백질이 포함되어 있지 않습니다. 단백질은 신체의 세포와 조직의 건강을 증진시키는 중요한 영양소입니다.
탄산수
들깨 잎에는 미네랄이 포함되어 있으며 일일 권장 칼슘 섭취량의 23 %와 일일 권장 철분 섭취량의 9 %가 100g 서빙됩니다.
비타민
들깨 잎에는 비타민 C가 풍부하며 일일 권장 섭취량의 43 %가 100g 분량으로 섭취합니다.
