건강에 도움을주기 위해 광고 캠페인에 의존하지 마십시오. 시리얼이 "균형화 된 아침 식사의 일부"라고 주장하는 것을 포함하여 많은 마케팅 슬로건이 제공 할 수있는 것보다 더 많은 것을 약속합니다. 그러나 Cheerios와 관련하여 의학은 토스트 한 Os의 체중 감량 이점에 대한 General Mills의 많은 주장을 뒷받침합니다. Cheerios는 지방이 적고 섬유질이 풍부하여 건강한 체중을 달성하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아침 식사와 체중 감량
일부 다이어트 전문가는 아침 식사를 건너 뛰면 칼로리 섭취량을 줄이고 체중을 더 빨리 잃을 것이라고 생각합니다. 그러나 "미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)"에 따르면, 70 파운드 이상을 잃고 적어도 5 년 동안 그 음식을 먹지 않은 National Weight Loss Registry의 회원들은 아침 식사를 일상 생활의 일부로보고했습니다. 마찬가지로, "국제 비만 학회지"에 발표 된 한 연구에 따르면 임상 적으로 과체중 인 어린이는 식사를 건너 뛰어 지방을 잃었지만 정기적 인 아침 식사를 건너 뛴 정상 체중 범위 내의 어린이는 체중이 늘었다 고합니다. MayoClinic.com은 아침 식사를 건너 뛰는 사람들이 하루 종일 배고프고 더 많이 먹기 때문이라고 제안합니다. 또한 신체적으로 활동하는 데 필요한 에너지가 부족할 수 있습니다.
에너지 밀도
MayoClinic.com에 따르면 체중을 줄이는 한 가지 방법은 에너지 밀도가 낮은 음식을 먹는 것입니다. 이 음식들은 포함 된 칼로리 수에 비해 많은 공간을 차지하므로 다이어트 담당자는 더 많은 칼로리를 섭취하지 않고도 더 많은 양을 먹을 수 있습니다. 일일 가치의 11 %를 제공하는 Cheerios와 같이 섬유질이 많은 음식은 섬유질이 적은 시리얼보다 더 오래 먹게하여 간식을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Cheerios의 칼로리
체중을 줄이려면 몸에 저장된 지방을 포도당으로 전환하도록하는 칼로리 부족이 있어야합니다. 이를위한 한 가지 방법은 적은 칼로리를 섭취하는 것입니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면, 일주일에 1 파운드를 잃기 위해서는 매일 500 칼로리 부족이 있어야합니다. Cheerios 한 컵에는 100 칼로리 만 포함되어있어 다른 저칼로리 음식 선택과 함께 사용하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
건강한 라이프 스타일의 일부인 Cheerios
Cheerios만으로도 체중이 줄어들지 않습니다. 하루 종일 섭취하는 칼로리의 양을 줄이고 운동을하고 물을 많이 마시는 것과 같은 다른 건강한 생활 방식을 선택해야합니다. 단 하나의 음식도 당신에게 빠른 해결책을 줄 수 없습니다. 그러나 Cheerios는 체중 감량뿐만 아니라 체중 감량에 도움이되는 하루 종일 건강한 선택을 할 수 있습니다.
