MedlinePlus 웹 사이트에는 14 가지의 잠재적 인 경련의 원인이 나와 있습니다. 경련을 유발하는 요인은 하나도 없으므로 원인을 찾아내는 것이 어렵습니다. 그러나 두 가지 특정 비타민 결핍이 중요한 역할을 할 수 있습니다. 손 및 다른 곳의 경련과 관련된 주요 비타민 결핍은 비타민 D가 부족합니다. 비타민 B6 결핍도 영향을 줄 수 있습니다. 다른 원인으로는 미네랄 부족이나 일반적인 탈수 등이 있습니다.
급격한 복통
신체의 모든 근육은 경련을 경험할 수 있습니다. 그러나 경련은 다리, 팔, 때로는 발과 손에서 더 많이 발생하는 경향이 있습니다. 남용과 탈수는 종종 운동 선수의 경련을 유발합니다. 마우스 나 키보드를 사용하여 컴퓨터에서 오랜 시간을 소비하면 손 경련이 유발 될 수도 있습니다. 경련 자체는 근육 내부의 매우 빠른 경련 경련입니다. 이것은 경련이 멈출 때까지 뇌에 통증 충동을 보냅니다.
비타민 D
비타민 D가 없으면 몸은 칼슘을 사용할 수 없습니다. 모든 어린이가 알듯이 우유 및 기타 유제품에서 발견되는 칼슘은 건강한 치아와 뼈를 만드는 데 도움이됩니다. 몸은 햇빛과의 반응을 포함하여 피부를 통해서만 비타민 D를 만듭니다. 식이 공급원에는 생선과 유제품이 포함되지만 심각한 결핍을 위해서는 보충제가 필요할 수 있습니다. MD의 Robert W. Neel에 따르면 비타민 D 결핍은 팔 또는 손 경련을 유발할 수 있습니다.
비타민 B6
비타민 B6 또는 피리독신은 근육 경련을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. B6 결핍은 간접적으로 더 많은 손 경련을 유발할 수 있습니다. "신경 근육 장애"에 발표 된 1998 년 연구에 따르면 10 주 동안 B6 보충제 복용을 중단 한 맥아들 병 환자는 근육 경련이 증가한 것으로 나타났습니다. 생선, 계란, 밀 배아 제품, 곡물 및 호두와 같은 음식에서 B6를 얻을 수 있습니다.
탄산수
영양 학적 관점에서 비타민과는 다르지만 특정 미네랄이 부족하면 경련이 유발되는 것으로 보입니다. Columbia University의 Health Services에 따르면 칼륨, 나트륨, 마그네슘 및 칼슘 함량이 매우 낮은 음식은 손이 경련을 일으킬 수 있습니다. 규칙적인 운동을하면 땀으로 미네랄을 잃게됩니다. 교체하지 않으면 문제가 발생할 수 있습니다. 근육은 제대로 수축하고 기능하기 위해 전해질로 알려진 이러한 미네랄이 필요합니다. 그들 없이는 경련을 일으키는 경향이 있습니다.
