가스와 팽만감은 종종 특정 식품에 대한 편협함, 내장의 수분 부족 또는 식사 중 과도한 공기 섭취로 인해 발생합니다. 가스와 팽만감은 치명적이지는 않지만 일반적으로 소화가 느려지거나 방해되는 징후입니다. 그러나 심한 가스 나 팽창은 통증과 경련을 유발할 수 있습니다. 사과를 식단에 넣으면 건강한 소화를 다시 시작하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1 단계
사과를 적당히 섭취하십시오. 도움이 되더라도 사과를 과도하게 섭취하면 사과를 섭취 할 때주의해야합니다. 가스 나 팽만감이 있다면 처음에 가스를 유발하지 않았다는 것을 알고 있다면 사과를 먹는 것이 좋습니다. 일리노이 대학 (University of Illinois)은 하루에 사과 하나를 먹는 것이 건강을 유지하고 일반적으로 부정적인 증상을 유발하기에 충분하지 않다는 것을 나타냅니다.
2 단계
가스 나 팽창이 발생하는 경우 중소형 사과를 섭취하십시오. 사과는 소화를 돕는 데 가장 효과적인 불용성 섬유질을 함유하고 있기 때문에 피부와 함께 먹는 것이 가장 좋습니다. 원한다면 전체를 먹거나 조각으로자를 수 있습니다.
3 단계
신선한 사과 대신 사과 소스를 섭취하십시오. 사과의 피부에는 섬유질이 가장 많이 들어 있지만 사과의 살도 효과적입니다. 사과 소스를 신선한 사과보다 선호하는 경우 사과 소스에는 소화 시스템에 수분을 추가하는 데 도움이되는 천연 주스가 포함되어있어 안심할 수 있습니다.
4 단계
사과를 먹은 후 물을 마신다. 물은 소화 속도를 높이고 사과에 들어있는 섬유를 희석시킵니다. 공기를 너무 많이 흡입하여 가스가 악화되지 않도록 물을 마시거나 사과를 천천히 먹어야합니다.
팁
좋아하는 사과 품종을 선택하십시오. 모든 유형의 사과는 가스와 팽창을 완화시킬 수 있습니다. 즐기고 정기적으로 먹을 수있는 음식을 선택하십시오.
