KidsHealth에 따르면, 많은 어린이들은 식습관이 열악하여 높은 중성 지방에 걸릴 위험이 있습니다. 자녀가 건강에 해로운 트리글리세리드 수치에 악영향을 미치지 않을 수도 있지만 콜레스테롤 수치를 높이는 음식을 섭취하면 나이가 들면서 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 자녀가 트리글리세리드 수치가 높은 것으로 진단 된 경우 자녀의 성장에 따라 트리글리세리드를 낮게 유지하는 평생의 건강한 식습관을 심기 위해 낮추는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.
1 단계
5 가지 음식 그룹 각각에서 건강에 좋은 음식을 제공하십시오. 신선한 과일과 채소를 집에 보관하고 건강한 어린이를 추천하고 자녀의 일일 식단의 일부로 만드십시오. 포화 지방과 콜레스테롤 섭취를 낮추기 위해 자녀의 통 곡물, 살코기 및 저지방 유제품을 제공하십시오.
2 단계
자녀가 지방과 콜레스테롤이 많은 음식을 먹지 못하게하십시오. 자녀에게 냉동 요구르트, 냉동 과일 바 또는 엔젤 푸드 케이크를 도넛, 쿠키 및 케이크 대신 간식으로 제공하십시오. 자녀가 버터, 마가린, 사워 크림 및 그레이비를 바르도록 권장하십시오. 포장 된 음식은 지방과 콜레스테롤이 높기 때문에 자녀의 사전 포장 된 음식 섭취를 제한하십시오.
3 단계
식품 라벨을주의해서 읽으십시오. 구입 한 제품을 확인하여 지방과 콜레스테롤이 얼마나 들어 있는지 확인하고 KidsHealth를 권장합니다. 자녀의 총 콜레스테롤 섭취량이 하루에 300mg 적도록 자녀의 섭취량을 기록하십시오.
4 단계
자녀가 매일 섭취하는 단 음료수와 단 음식 수를 제한하십시오. 매일이 아니라 며칠에 한 번만 섭취 할 수있게함으로써 설탕이 포함 된 간식을 최소한으로 유지하십시오.
5 단계
자녀가 운동 할 시간을 제공하십시오. 자녀의 몸 전체의 건강을 개선하여 트리글리세리드 수치가 떨어지기 시작하도록 키즈 헬스가 제안합니다. 아이가 줄넘기, 수영 또는 체계적인 스포츠와 같은 다양한 옵션을 제공하여 매일 60 분 이상 활동할 수 있도록하십시오.
팁
자녀의 음식을 준비 할 때 붙지 않는 요리 용 스프레이를 사용하고 건강한 어린이를 권장하여 지방 섭취량을 줄이십시오. 건강한 식습관과 운동 습관을 모델링하여 자녀가 건강하게 생활하는 방법을 배울 수 있습니다. 함께 요리하고 함께 운동함으로써 참여하십시오. 배가 고플 때 아이가 항상 건강에 좋은 간식을 먹을 수 있도록 냉장고에 미리 자른 과일과 채소를 보관하십시오.
경고
식이 및 운동 변화가 자신에게 적합한 지 확인하기 위해 고 중성 지방으로 진단 된 경우 자녀의 의사와 상담하십시오.
