체중 감량을 시도하는 경우 녹차에는 노력을 높이는 데 도움이되는 물질이 포함되어 있습니다. Lipton 브랜드는 다양한 종류의 무 칼로리 및 다이어트 녹차를 제공하지만 체중 관리에있어 일부는 다른 것보다 더 유리할 수 있습니다. Lipton 녹차가 식단 계획에 어떻게 적합한 지 의사와 상담하십시오.
녹차와 무게
체중을 줄이려면 운동으로 칼로리를 적게 섭취하거나 더 많은 양의 칼로리를 섭취하여 부정적인 칼로리 균형을 만들어야합니다. 녹차에있는 식물성 화학 물질 인 카페인과 카테킨은 American Journal of Clinical Nutrition에 게재 된 2013 년 기사에 따르면 신체의 칼로리 연소 능력을 향상시킵니다. Cochrane Database of Reviewatic Database에 발표 된 2012 년의 한 연구에 따르면 녹차의 양은 통계적으로 유의하지 않지만 실제로 체중 감량에 도움이된다는 증거가 있습니다. 그러나 The American Journal of Clinical Nutrition 기사의 저자는 녹차가 긍정적 인 칼로리 균형과 체중 증가를 예방하는 데 필요한 부스트를 제공하는 데 도움이 될 수 있다고 지적했습니다.
다이어트 립톤 레디 투 드링크 티
Diet Mixed Berry Green Tea는 Lipton 브랜드가 제공하는 유일한 다이어트 녹차입니다. 이 차는 칼로리가 없으며 아스파탐, 시트르산, 나트륨 헥사 메타 포스페이트 및 아스코르브 산 (비타민 C)을 포함하여 녹차 외에 여러 가지 성분을 함유하고 있습니다. Diet Lipton Mixed Berry Green Tea는 8- 온스 봉사하지만 카테킨의 양을 지정하지 않습니다.
Lipton의 다이어트 녹차는 칼로리가 없지만 인공적으로 달게 한 음료로 체중을 줄이려는 경우 최선의 선택을하지 못할 수 있습니다. Yale Journal of Biology and Medicine에 발표 된 2010 년 연구에 따르면, 역학적 증거는 인공 감미료 섭취와 체중 증가 사이의 연관성을 시사합니다. 이 연구의 저자는 인공 감미료가 단 음식에 대한 갈망을 증가시키고 열량이 높은 음식 선택으로 이어질 수 있다고 지적했습니다. 영양 및 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)는 인공 감미료가 전체적으로 건강한 식단의 일부라면 식단에 포함시키는 것이 좋다고 말합니다.
립톤 녹차 티백
다이어트로 표시되어 있지는 않지만 Lipton Green Tea 백은 칼로리가없는 차를 추출하므로 체중을 볼 때 이상적인 음료입니다. 티백은 정기적으로 카페인을 빼고 오렌지색 과일 자스민 풍미로 제공됩니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 카페인과 카페인이 제거 된 양조 녹차 한 잔에는 서빙 당 카테킨 50 ~ 150 밀리그램이 들어 있습니다. 일반 녹차 양조 컵의 카페인 양은 9 ~ 50 밀리그램입니다.
체중 감량을 위해 Lipton 녹차 사용
칼로리가없는 음료로서, 혼합 베리 녹차와 녹차 백은 모두 체중을 관리하려는 사람들에게 좋은 선택입니다. 그러나 녹차에 들어있는 카페인과 카테킨의 칼로리 소모 효과를 추가로 얻으려면 양조 한 티백에서 차를 마시는 것이 좋습니다. 당신이 좋아하는 경우 설탕 대체 또는 설탕 또는 꿀 작은 술을 양조 차에 추가하십시오. 완전 칼로리 감미료를 사용하는 경우 칼로리를 추적하십시오. 티백은 또한 아이스 티를 만드는 데 사용될 수 있습니다.
녹차 예방 조치
건강을 증진시키는 영양소로 가득 차 있지만, 녹차는 모든 사람을위한 것은 아닙니다. UMMC는 심장, 신장 또는 간 문제, 고혈압, 위궤양, 불안 또는 심리적 장애가있는 사람은 녹차를 마시지 말고 임산부 나 수유중인 여성에게 경고해야한다고 경고합니다. 녹차는 심장 약물, 항생제, 진정제, 혈압 약물, 혈액 희석제, 화학 요법, 기분 전환 약물, 피임약 등의 여러 약물과 상호 작용합니다. 어떤 종류의 약을 복용하고 있다면 녹차를 마시기 전에 의사와상의하십시오.
