최악의 건강 식품

요즘 너무 많은 "건강한"음식 옵션이 판매되고 있기 때문에 건강하지 않은 음식에서 건강에 좋은 음식을 말하기는 어렵습니다. 건강한 생활 양식을 개발하는 데있어 많은 부분이 합법적으로 건강에 좋은 음식을 설탕과 나트륨이 풍부한 임 포스터와 구별하는 방법을 배우는 것이므로 최악의 범죄자 중 6 명은 다음과 같습니다. 회사는 자신의 제품을 건강하게 브랜드화하려고 시도 할 수 있지만 영양 정보를 면밀히 살펴보면 그렇지 않을 수 있습니다.

크레딧: Twenty20 / @ criene

1. 상점에서 구매 한 스무디 및 주스

스무디와 주스 회사는 당신이 믿게 될 것이지만, 대부분의 상업적으로 판매되는 스무디를 마시는 것은 날 과일을 먹는 것과 다릅니다. 전유, 땅콩 버터 및 아이스크림과 같은 추가 성분은 불필요한 설탕과 칼로리를 추가합니다. 스무디 또는 주스를 갈망하는 경우 더 작은 모든 과일 스무디 또는 더 나은 것을 선택하고 집에서 직접 섞으십시오.

크레딧: Twenty20 / @ SeeDJan

2. 단백질 바

물론, 운동 전, 운동 후 또는 운동 중에도 매우 편리합니다. 이 막대에는 단백질과 다른 영양소가 풍부 할 수 있지만 설탕과 칼로리가 가득합니다. 일부 단백질 막대와 사탕 막대와 견과류의 영양 정보를 비교하면 비슷한 양의 단백질, 설탕 및 칼로리가 있음을 알 수 있습니다. 디저트처럼 들리는 이름을 가진 바, 특히 단백질 함량이 낮은 바는 피하십시오.

크레딧: Twenty20 / @ josh_huaracha

3. 통조림 수프

저칼로리와 저지방 옵션이 너무 많으면 통조림 수프가 좋은 생각처럼 보일 수 있습니다. 그것들은 빠르고 쉬운 점심 옵션입니다. 그러나 많은 통조림 수프, 심지어 나트륨이 감소 된 것조차도 일일 권장 값의 거의 절반 인 캔 당 최소 1, 000 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있습니다. 혈압이 높으면 적당히 섭취하거나 함께 피하십시오. 대신 수제 버전을 사용해보십시오. 일요일에는 큰 냄비를 만들고 일주일 내내 수프를 먹을 수 있습니다!

크레딧: Twenty20 / @ KaiMitt

4. 냉동 요구르트

그 자체로, 일반 냉동 요구르트를 합리적으로 제공하는 것이 아이스크림의 훌륭한 대안입니다. 그러나 사람들은 부분 크기에 대한 걱정을 멈 추면 문제가 발생합니다. 권장 섭취량은 반 컵 (제공되는 그릇보다 훨씬 작음)입니다. 건강한면을 유지하려면 쿠키 반죽과 초콜릿 칩과 같은 토핑을 과일과 견과류로 대체하십시오. 하루가 끝날 때 냉동 요구르트는 간식으로 간주해야합니다. 여전히 설탕이 많이 들어 있습니다!

크레딧: Twenty20/@xin.xue

5. 상점에서 구입 한 트레일 믹스

트레일 믹스는 소금과 설탕과 같은 성분을 첨가하여 건강에 해로운 음식입니다. 요구르트로 덮인 건포도 또는 프레즐과 사탕 조각은 건강 식품에 없습니다. 집에서 자신 만의 트레일 믹스를 만들어 추가하는 재료를 조절하십시오. 견과류, 건포도 및 약간의 다크 초콜릿이 모두 좋은 선택입니다.

크레딧: Stocksy / Toma Evsiukova

6. 전자 레인지 다이어트 식사

통조림 수프와 마찬가지로 "건강한"냉동 식사는 나트륨이 풍부하고 영양분이 적고 항상 채워지는 것은 아닙니다. 이 짠 음식 대신 시간이 있으면 큰 음식을 요리 해보십시오. 식사를 일주일 내내 가열 할 수있는 적당한 크기로 나누면 건강한 옵션 없이는 절대 멈추지 않을 것입니다.

크레딧: Stocksy / Jill Chen

통조림 수프와 마찬가지로 "건강한"냉동 식사는 나트륨이 풍부하고 영양분이 적고 항상 채워지는 것은 아닙니다. 이 짠 음식 대신 시간이 있으면 큰 음식을 요리 해보십시오. 식사를 일주일 내내 가열 할 수있는 적당한 크기로 나누십시오.