200 미터 대시는 스프린트가 아니지만 중거리 이벤트가 될만큼 길지는 않습니다. 200 미터 경주는 한 차례에 시작되며 주자는 경주 내내 지정된 레인에 있어야합니다. 공무원이 시작 총을 발사하면, 선수들은 최고 속도로 빠르게 가속합니다. 그러나 200 미터가 너무 꽉 차서 스프린트를하기에는 전략이 성공적인 레이스에서 중요한 부분입니다.
레이스 템포
템포는 종종 이기고지는 것의 차이입니다. 인체는 200 미터 동안 모든 노력을 유지할 수 없으므로 레이스 템포에 대해 생각해야합니다. 레이스를 네거티브 스 플리트하고 싶을 수 있습니다. 즉, 레이스의 후반을 전반보다 빠르게 실행합니다. 그러나 레이스 중에이 페이싱 전략을 실행하려면 연습이 필요합니다.
시작
시작 블록에 들어가면 발가락에 압박이 가해지는 편안한 4 점 자세를 취하십시오. 손가락으로 줄을 잡고 약간 앞으로 기울입니다. 총 소리가 나면 비행기 기술을 사용하여 최고 속도로 가속하십시오. 이 기술을 사용하면 상체를 들어 올려 완전히 똑바로 세울 때까지 천천히 머리를 숙입니다. 활주로에서 하늘로 향하는 비행기를 상상해보십시오. 레이스 내내, 특히 레이스의 시작 단계에서 팔과 손을 움직입니다.
곡선
200 미터 대시의 대략 절반이 커브 나 턴에서 발생합니다. 커브를 성공적으로 실행하려면 왼쪽 팔을 덜 움직이고 오른쪽 팔의 움직임으로 균형을 맞 춥니 다. 당신이 가고 싶은 지점에 눈을 계속 맞추면 신체가 자연스럽게 따라갑니다. 왼쪽 어깨를 잡고 곡선으로 약간 기울이고 머리를 반대 방향으로 약간 기울입니다.
세그먼트
200m의 숙련 된 러너, 코치 및 운동 선수 가속 선수 인 Latif Thomas는 레이스를 4 개의 세그먼트로 분류합니다. 최대 노력으로 처음 40 미터부터 시작하는 세그먼트 1을 실행하십시오. 40 미터에서 110 미터 사이의 구간 2에서 편안하지만 빠른 속도로 달리십시오. 110m에서 140m까지 세 번째 세그먼트를 통해 최고 속도로 빠르게 가속하십시오. 최종 세그먼트에서 최고 속도를 140 미터에서 끝까지 유지하면서 휴식을 취하십시오. 레이스 전반에 걸쳐, 특히 마지막 구간에서 휴식에 집중
