부러진 손이 소파에서 뼈가 굳어지기를 기다리는 데 몇 주가 걸리지 않아도됩니다. 의사의 허가가 모든 활동을 재개 할 때까지 기다리는 동안 근육량과 심혈관 건강을 유지하기위한 조치를 취하십시오. 손 골절, 캐스트 및 치료에는 무수한 형태가 있습니다. 운동 수준과 능력은 휴식 시간의 신체 건강과 손 골절의 안정성에 달려 있습니다.
1 단계
의사, 외과 의사 또는 물리 치료사와상의하고 한계에 대해 문의하십시오. 뼈가 서로 엮여 손과 팔이 3-6 주간 캐스트 또는 부목에있을 수 있습니다.
2 단계
콘택트 스포츠 또는 강력한 에어로빅 운동을 포함하지 않는 운동 계획을 개발하십시오. 치유되는 동안 손의 위치를 바꾸면 영구적 인 변형이 발생할 수 있습니다.
3 단계
첫 운동 세션 전에 주문한대로 통증이나 항염증제를 복용하십시오. 운동만으로도 치유의 손길이 불편해질 수 있습니다.
4 단계
부상을 입지 않은 팔다리를 10 분간 행진하십시오. 부러진 손을 휘두르지 말고 몸에 가까이 대고 몸을 따뜻하게하고 운동하는 동안 보호하십시오.
5 단계
다른 사지를 사용하여 운동하십시오. 활발한 걷기, 휴식 자전거 또는 다른 세 가지 사지가 작동하도록 운동기구를 조정하십시오. 좋은 손과 다리로 타원형, 계단 오르기 또는 로잉 머신을 사용할 수 있습니다.
팁
운동 중에 심하게 땀을 흘리면 석고에 제거 할 수없는 캐스트가 있고 피부 조직에 손상을 주거나 캐스트 내부에 곰팡이가 생길 수 있으므로 캐스트 내부에 수분이 쌓일 수 있으므로 의사와 상담하십시오.
경고
다친 손에 통증을 유발하는 운동을 중단하십시오. 의사의 허락없이 운동하지 마십시오.
