전 세계 거의 10 억 명의 사람들 이 식단에서 비타민 D를 너무 적게 섭취합니다. 자녀에게이 문제가 없는지 확인하는 한 가지 방법은 아기 에게 비타민 D 방울 을 주는 것 입니다. 유아와 어린이는 적절한 성장과 발달을 위해이 영양소가 필요합니다. 햇빛 비타민 으로도 알려져 있으며, 강하고 건강한 뼈를 만들고 면역 기능을 지원하며 나중에 말기 질환을 일으킬 위험을 낮출 수 있습니다.
팁
모유는 비타민 D의 좋은 공급원이 아닙니다. 모유 수유중인 경우 소아과 의사에게 비타민 D 보충제에 대해 문의하십시오.
비타민 D의 역할
이 지용성 비타민은 몸이 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 그것 없이는 뼈가 얇고 부서지기 쉽습니다. 비타민 D는 또한 세포 성장을 지원하고 면역 체계를 강력하게 유지하며 염증과 싸 웁니다. NIH (National Institutes of Health)에 따르면 비타민 D 결핍 은 골다공증, 골연화증 및 구루병의 주요 원인입니다.
대구 간유, 참치, 쇠고기 간, 달걀 노른자, 연어 및 치즈에는이 영양소가 모두 들어 있습니다. 예를 들어, NIH에 따르면 연어를 1 회 섭취하면 일일 비타민 D 값의 112 %가 제공됩니다. 인체는 햇빛에 노출 될 때이 비타민을 생성 할 수도 있습니다. 엄격한 채식인, 비건 채식인 및 추운 기후에 사는 사람들은 결핍을 일으킬 가능성이 더 큽니다.
하버드 TH 찬 공중 보건 대학이 지적한 바와 같이, 비타민 D 수치가 낮 으면 심장병, 전염병, 다발성 경화증 및 암 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 성인의 일일 권장 섭취량은 하루 600 IU (15 마이크로 그램)입니다. 그러나 매일 2, 000 ~ 4, 000 IU를 복용하는 것이 안전한 것으로 보입니다.
비타민 D와 유아 건강
비타민 D는 성인과 마찬가지로 아기와 유아에게도 중요합니다. NIH는 0 ~ 12 개월 영아의 경우 매일 400 IU (10 마이크로 그램), 1 ~ 13 세의 어린이는 600 IU (15 마이크로 그램)를 섭취 할 것을 권장합니다. 연구원들은 사람의 우유만으로는 충분한 비타민 D를 제공하지 못한다고 지적합니다. 따라서 모유 수유중인 유아는이 영양소가 부족할 가능성이 높습니다.
2013 년 5 월 대한 소아과 학회지에 발표 된 1 년간의 연구는 117 명의 영아에서 비타민 D 상태를 평가했습니다. 모유 수유중인 유아의 90 % 이상이 비타민 D 가 결핍 되어 있습니다. 여성 유아는 더 큰 위험에 처한 것으로 보입니다. 유아용 비타민 D 방울과 같은식이 보조제는 결핍을 예방하고 자녀가 제대로 발달하고 있는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
세계 보건기구 (WHO)에 따르면 어린이들은 혈류에서 비타민 D 수치가 낮게 태어난다고합니다. 의료 전문가들은 모유 수유중인 아기를 위해 비타민 D를 보충하여 구루병 을 예방 합니다. 이는 어린이 뼈가 약하고 부드러워지는 장애입니다. 이 상태는 6 개월에서 24 개월 사이의 아기에게 더 흔하며 골통, 근육 경련, 성장 장애, 골격 기형 및 골절로 이어집니다.
아기 비타민 D는 복용량을 떨어 뜨립니다
미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)는 부모가 유아를 위해 씹을 수있는 종합 비타민 또는 비타민 D 방울을 사용하도록 조언합니다. 복용량 당 약 400 IU 를 제공하는 보충제를 선택하십시오. 모유 수 유아를위한 유아용 조제유 및 액체 비타민 D에도 동일하게 적용됩니다. 낭포 성 섬유증 및 기타 만성 질환이있는 어린이에게는 더 높은 용량이 필요할 수 있습니다.
이 비타민은 지용성이므로 물에 녹지 않습니다. 최대 흡수를 보장하기 위해 모유 나 포뮬러와 같은 고지방 음식과 함께 비타민 D 방울을 아이에게 제공하십시오.
미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)에 따르면, 모유 수유 및 부분 모유 수 유아는 생후 첫날부터 비타민 D 보충제 를 섭취해야 합니다 . 액체 제형은 유아에게 이상적이며, 씹을 수있는 비타민은 3 세 이상의 어린이에게 가장 효과적입니다. 요거트, 우유 및 통 곡물과 같은 강화 된 음식 은 나이든 아기와 유아에게도 적합한 선택입니다.
