차는 미국에서 가장 좋아하는 음료 중 하나 일뿐만 아니라 정기적 인 소비가 당뇨병과 싸우는 데 도움이된다는 연구 결과가 있습니다. 2014 년 전국 당뇨병 통계 보고서 (National Diabetes Statistics Report, 2014)에 따르면, 2, 900 만 명의 미국인이 당뇨병을 앓고 있습니다. 제 1 형 당뇨병은 생활 습관과 관련이 없지만 식습관 및 신체 활동이 부족하면 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 높아집니다. 녹색, 검은 색 및 우롱 차는 혈당 저하 특성을 가질 수 있습니다.
녹차
2013 년 "미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)"은 포도당 조절에 대한 녹차의 효과를 평가하기 위해 17 개의 임상 시험을 분석 한 연구를 발표했습니다. 연구자들은 녹차를 마시는 것은 공복 혈당과 혈당을 유지하는 단백질 인 헤모글로빈 A1c를 크게 감소 시킨다는 것을 발견했습니다. HbA1c는 일관된 혈당 조절의 유용한 지표이며 혈당이 올바르게 관리되도록 당뇨병 환자에서 일상적으로 측정됩니다.
홍차
녹차와 마찬가지로 홍차는 2012 년 5 월판 "예방 의학"에 발표 된 연구에 따르면 건강한 혈당을 촉진합니다. 연구원들은 건강한 성인의 혈당에 대한 홍차의 영향을 조사했습니다. 참가자들은 12 주 동안 홍차를 마 셨으며 기준선에 대해 포도당과 지질 수치를 테스트했습니다. 홍차는 혈당을 18 % 줄였으며, 이는 연구원들이 매우 중요하다고 말했다. 그들은 트리글리세리드의 현저한 감소와 저밀도 지단백질이라고 불리는 나쁜 형태의 콜레스테롤을 주목했습니다.
우롱 차
우롱 차는 혈당을 낮추는 것으로 보이지만 당뇨병 환자 만 있습니다. 저널 "당뇨병 치료 (Diabetes Care)"는 2003 년에 제 2 형 당뇨병 환자의 우롱 차가 혈당을 현저히 낮추었 음을 보여주는 연구를 발표했습니다. 그러나 "European Journal of Clinical Nutrition"은 2011 년 건강한 비 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구를 발표했지만 같은 결과를 얻지 못했습니다. 후자의 연구에 따르면 우롱 차를 마시는 것은 비 당뇨병 성인의 혈당에 큰 영향을 미치지 않았다.
혈당 관리
당뇨병이있는 경우 의사와상의하여 혈당을 관리하십시오. 잠재적 인 혈당 혜택을 위해 식단에 차를 추가하는 데 관심이 있다면 알려주십시오. 그는 혈당을 면밀히 모니터링하며 약물을 조정해야 할 수도 있습니다. 당뇨병이없는 경우, 건강한식이 요법을 채택하고, 체중을 건강한 수준으로 유지하고 규칙적인 운동으로 근육을 움직이십시오. 과체중, 좌식 생활 습관 및 식욕 부진으로 당뇨병 위험이 증가합니다.
