체중 감량을 위해 달리는 데 필요한 마일리지는 크기와 목표에 따라 다릅니다. 1 파운드를 잃기 위해서는 3, 500 칼로리를 태워야합니다. 12 분 마일을 달리면 약 100 칼로리가 소모됩니다. 큰 사람에게는 약간 많고 작은 사람에게는 약간 줄어 듭니다.
손실률
더 정확한 칼로리 계산
큰 몸은 작은 몸보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 예를 들어, 10 분 마일을 달리는 155 파운드 사람은 마일 당 약 124 칼로리를 태우는 반면, 155 파운드 사람은 약 148 파운드를 태 웁니다. 당신이 효율적인 주자이고 몇 년 동안 그것을 해왔다면, 몸이 활동에 익숙하고 에너지를 보존하는 방법을 알고 있기 때문에 둘 다 같은 속도로 가고 있다면 초보자보다 적은 칼로리를 소비 할 수 있습니다.
연구는 말한다
"응용 생리학 저널 (Journal of Applied Physiology)"의 2005 년호에 게재 된 Duke University 연구원의 연구에 따르면 14 파운드를 잃기 위해서는 주당 20 마일을 달리는 데 8 개월이 걸렸다. 참가자들은 식습관을 바꾸지 않았지만 달리기는 여전히 내장 및 피하 배꼽 지방을 줄이는 데 도움이되었습니다.
