B 비타민, 섬유질 및 미네랄이 풍부하지만 맥주 효모만으로도 파운드를 녹일 수는 없습니다. 그러나 건강하고 균형 잡힌 체중 감량 다이어트에 적합하지 않다는 의미는 아닙니다. 식이 요법을 변경하기 전에 건강 관리 전문가와상의하여 보충제와 체중 감량에 대해 논의하십시오.
맥주 효모의 영양 성분
단세포 곰팡이로 만든 맥주 효모는 영양 보충제로 사용될뿐만 아니라 맥주를 만들기 위해 사용됩니다. 3 큰 스푼 서빙에는 95 칼로리, 1 그램의 지방, 10 그램의 탄수화물, 5 그램의 섬유질 및 11 그램의 단백질이 있습니다. 또한 미네랄 인뿐만 아니라 티아민, 리보플라빈, 니아신, 비타민 B-6 및 판토텐산-모든 B 비타민의 일일 가치의 25 % 이상을 충족시킵니다. 맥주 효모는 미량 미네랄 아연, 망간 및 크롬의 좋은 공급원이기도합니다.
섬유 장점
Annals of Internal Medicine에 발표 된 2015 년 연구에 따르면식이 섬유를 더 많이 섭취하는 것이 체중 감량을위한 효과적인 전략 일 수 있습니다. 연구진은 대사성 증후군을 가진 소수의 성인 그룹에서 체중 감량에 대한 고 섬유질식이를 미국 심장 협회식이와 비교했습니다. 1 회 제공량 당 5 그램의 섬유질로, 맥주 효모는 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 성인의 섬유 권장량은 하루에 25 ~ 30 그램입니다.
칼로리 계산
맥주 효모에는 체중 감량을 지원하는 영양소가 있지만 여전히 칼로리의 원천입니다. 체중을 줄이려면 보충제에서 칼로리를 고려하고 몸 화상보다 더 많이 먹지 않도록 조정해야합니다. 하루에 95 칼로리를 더 섭취하면 6 주마다 파운드를 얻을 수 있으며 1 년에 걸쳐 10 파운드가 추가로 발생할 수 있습니다. 음식 일지를 통해 칼로리를 계산하고 추적 할 수 있습니다.
다이어트 균형
맥주 효모는 섬유질을 포함하여 영양소 섭취를 높이는 데 도움이 될 수 있지만, 체중 감량을 위해 식단을 다른 방식으로 변경해야합니다. FamilyDoctor.org는 꾸준한 에너지 원을 공급하고 기아를 통제하기 위해 하루에 세 끼의 식사와 간식 하나를 섭취 할 것을 제안합니다. 과일과 채소를 식사의 초점으로 만들어 칼로리를 절약하고 섬유질을 늘리십시오. 통 곡물과 콩도 좋은 섬유질 공급원입니다. 가금류 또는 두부와 같은 저지방 단백질과 저지방 유제품 또는 우유 대안과 균형을 유지하십시오.
