독감에 걸렸을 때 먹을 음식

차례:

Anonim

인플루엔자라고도하는 독감은 전염성 호흡기 바이러스로 발열, 오한, 신체 통, 코 막힘, 마른 기침 및 피로를 유발합니다. 독감에 걸렸을 때 집에 머물고 휴식을 취하고 다른 사람과의 접촉을 피하고 질병 통제 및 예방 센터에 조언하십시오. 빠른 심장 박동, 심한 구토 또는 흉통과 같은 심각한 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받으십시오. 수많은 음식과 음료가 독감으로부터의 건강과 회복을 지원할 수 있습니다.

따뜻한 체액, 과일, 채소 및 매운 음식은 독감의 회복을 향상시킬 수 있습니다.

따뜻한 액체에 담그다

치킨 누들 스프 크레딧: HandmadePictures / iStock / Getty Images

메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 닭 수프는 코 막힘, 염증 및 신체 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 수프와 뜨거운 음료에서 나오는 뜨거운 증기는 또한 혼잡을 줄일 수 있습니다. 크림 스프는 더 적은 혜택을 제공하고 혼잡을 증가시킬 수 있으므로 가능하면 국물 기반 치킨 스프를 선택하십시오. 수프에 들어있는 야채는 항산화 제를 제공하여 신체가 감염과 질병을 예방할 수 있도록 도와줍니다. 치킨은 아미노산을 제공하여 조직 복구를 지원합니다. 단백질이 풍부한 다른 수프 성분으로는 콩, 렌즈 콩, 쪼개진 완두콩 및 두부가 있습니다.

생강차와 같은 약초 차는 구역질 증상에 도움이 될 수 있다고 UMMC는보고했다. 차에 꿀과 레몬을 첨가하면 목의 통증을 완화하고 신체의 주요 에너지 원인 적당한 양의 포도당을 제공 할 수 있습니다. 카페인이 함유 된 차와 커피를 제한하면 휴식을 취하지 못할 수 있습니다.

비타민 C가 풍부한 식품을 선택하십시오

등분 된 키위 과일 크레딧: Igor Dutina / iStock / Getty Images

비타민 C는 강력한 항산화 제이며 질병 퇴치 능력으로 유명합니다. 보충제 형태의 과도한 비타민 C는 부작용을 일으킬 수 있으므로 비타민 C가 풍부한 음식을 선택하십시오. 비타민 C의 귀중한 소스는 빨강 및 녹색 피망, 감귤류 과일, 감귤 주스, 딸기, 키위 과일, 브뤼셀 콩나물, 토마토 주스, 브로콜리, 멜론 및 양배추를 포함합니다.

식이 보충제 사무국에 따르면 매일 5 회 과일과 채소를 섭취하면 어린이와 성인에게 권장되는 일일 권장량의 두 배 이상인 200mg 이상의 비타민 C가 제공됩니다. 독감에 걸렸을 때 다양한 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하십시오. 식욕이 감소하면 과일 주스, 야채 주스, 과일 스무디, 국물 또는 토마토 기반 야채 스프를 섭취하여 비슷한 이점을 얻으십시오.

매운 음식에 간식

카이엔 고추 크레딧: longtaildog / iStock / Getty Images

매운 음식은 독감과 관련된 혼잡을 줄일 수 있습니다. 부비동 혼잡을 줄이기 위해 말 무를 사용해보십시오. 수프, 차 및 기타 음식에 카이엔 고추를 추가하거나 매운 야채 또는 닭고기 기반 카레 또는 볶음 요리를 즐기십시오. 독감은 미각을 감소시킬 수 있기 때문에, 매운 음식은 또한 부드러운 음식보다 더 큰 맛 잠재력을 제공 할 수 있습니다. 혀를 태우거나 다른 귀찮은 증상이 생기지 않도록 조심스럽게 매운 음식과 음료를 섭취하십시오.

이것이 비상입니까?

심각한 의학적 증상이 나타나면 즉시 응급 치료를 받으십시오.

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