프로 바이오 틱이 풍부한 음식을 포함하거나 프로 바이오 틱 보충제를 첨가하는 것은 생균제에 대한 내약성이 일반적으로 좋지만 부작용을 일으킬 수 있습니다. 설사가 전형적인 부작용은 아니지만, 생균제는 때때로 복부 불편, 팽만감 또는 가스와 같은 관련 증상을 유발할 수 있습니다. 실제로, 프로바이오틱스는 설사 기간을 줄이거 나 항생제 관련 설사를 예방할 가능성이 높습니다. 장내균의 건강한 균형을 유지하면 건강상의 이점이 있지만, 프로바이오틱스를 사용하기 전에 항상 의사와상의하여 치료법이 귀하에게 적합한 지 확인하십시오.
혜택
Probiotics는 건강상의 이점으로 선전 된 살아있는 미생물입니다. 장내의 박테리아는 건강과 질병 위험에 영향을 미치며, 이러한 미생물의 역할을 명확하게하고 장내균의 건강한 균형을 달성하는 가장 좋은 방법을 찾기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 이 유익한 박테리아로 식단을 풍부하게하는 옵션에는 보충제와 프로 바이오 틱이 풍부한 음식 (예: 요거트, 케 피어, 소금에 절인 양배추 또는 기타 발효 또는 배양 식품)이 포함됩니다. 또한 2012 년 9 월에 발표 된 연구에 따르면 과일, 채소, 견과류, 씨앗, 곡물 및 콩 등 가공되지 않은 전체 식물이 풍부한 식단을 선택하면 건강한 장내 세균에 영양을 공급하고 증가시킵니다. " 건강을 유지하거나 특정 상태를 관리하기 위해 프로바이오틱스로식이 요법을 보충하라는 메시지가 표시되면 알려진 이점, 잠재적 부작용 및 위험을 이해하는 것이 좋습니다.
위장 기능의 역할
국립 보건원 (NIH)에 따르면 장내 세균은 음식을 소화하고 질병을 유발하는 미생물로부터 신체를 보호하며 특정 비타민을 생산하고 면역 체계를 강화시키는 역할을합니다. 이 박테리아는 소화관에서 부분적으로 소화 된 음식을 먹으면서 특정 음식을 먹을 때와 마찬가지로 가스를 생성합니다. 특정 균주는 변을 느슨하게 할 수도 있으므로 변비에 도움을주기 위해 프로바이오틱스를 선전합니다. 실제로, "American Journal of Clinical Nutrition"의 2014 년 8 월호에 발표 된 12 개의 연구에 대한 분석은 장내의 부드러운 대변 및보다 빈번한 배변을 통한 음식의 빠른 이동과 함께 프로 바이오 틱 사용을 연결했습니다. 대변 빈도와 일관성에 대한 이러한 이점은 다량을 사용하거나 프로바이오틱스에 대한 개별 내성을 갖는 경우 설사를 가능하게 만듭니다.
프로바이오틱스가 설사에 대항 할 수 있음
프로바이오틱스는 급성 또는 단기 설사를 유발하지 않고 개선 할 가능성이 높습니다. 2010 년 11 월에 발표 된 "Cochrane Database of Reviewatic Database"는 8000 명 이상의 참가자를 포함한 63 건의 연구를 분석했으며, 일반적인 설사 치료와 함께 급성 설사에서 프로바이오틱스의 사용이 설사의 지속 시간을 약 1 일 단축했다고 결론지었습니다. 그리고 생균제 요법 2 일째에는 변의 빈도가 감소했습니다. 또한 2013 년 5 월 "Cochrane Database of Systematic Review"에 발표 된 23 건의 연구와 거의 4500 명의 참가자에 대한 분석 결과 항생제와 함께 복용 한 프로바이오틱스가 특히 위험한 클로스 트리 디움 디피 실리 관련 설사 발병 위험을 64 % 감소 시켰습니다. 다른 종과 균주의 건강 영향과 장 박테리아를 가장 효과적으로 변경하여 건강을 최적화하는 방법을 포함하여이 복잡한 프로바이오틱스 세계를 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
경고 및주의 사항
프로바이오틱스가 경련, 팽만감, 가스 또는 설사를 유발할 수 있지만 대부분의 사람들은 부작용없이 정상적인 복용량을 견딜 수 있습니다. 또한, 생균제는 실제로 설사 기간을 줄이거 나 항생제를 복용하는 경우 설사의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나, 생균제는 노인이나 유아와 같은 면역 체계가 손상되었거나 저개발 된 사람들에게 감염을 일으킬 수 있으며, 위장 장애 이외의 의학적 상태를 가진 사람들에게는 안전성이 충분히 연구되지 않았습니다. 따라서 프로 바이오 틱 보충제를 시작하기 전에 의사에게 위험과 혜택에 대해 상담하는 것이 좋습니다.
검토 자: Kay Peck, MPH, RD
