특히 채식을하는 것은 특히 버거 킹 (Burger King) 같은 식당에서 친구들을 만나는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
몇 년 동안 버거 킹 (Burger King)은 메뉴에 고기가없는 품목 몇 개를 추가했습니다. 따라서 채식인이더라도 계속 먹을 수 있습니다. 아침 식사 메뉴에서 측면과 음료를 포함한 점심과 저녁 식사에 이르기까지 패스트 푸드를 먹을 때 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.
버거 킹 조식 메뉴에서
비 채식인은 베이컨, 소세지 또는 기타 육류 요금이없는 아침 식사를 구상하는 데 어려움을 겪을 수 있지만, 아침 식사는 육류를 섭취하지 않는 가장 쉬운 식사 중 하나 일 수 있다는 것이 진실입니다. 버거 킹 (Burger King)의 조식 메뉴는 모든 유형의 채식주의자를위한 다양한 선택을 제공합니다
- 퀘이커 메이플 오트밀 (170 칼로리, 3 그램의 지방, 32 그램의 탄수화물, 4 그램의 단백질)
- 계란과 치즈 CROISSAN'WICH (340 칼로리, 18 그램의 지방, 29g의 탄수화물, 12g의 단백질)
- 프렌치 토스트 스틱 3 조각 (230 칼로리, 지방 11g, 탄수화물 29g, 단백질 3g)
- 팬케이크 플래터 (610 칼로리, 지방 31g, 탄수화물 72g, 단백질 12g) *
- 해시 브라운, 소량 (250 칼로리, 지방 16g, 탄수화물 24g, 단백질 2g)
* 참고: 위의 팬케이크 플래터에 대한 영양 정보에는 일반적으로 함께 제공되는 소시지 패티가 포함됩니다. 소시지없이이 플래터를 주문하면 상당한 양의 칼로리와 지방을 절약 할 수 있습니다 (단, 거의 모든 단백질을 희생하더라도).
고기없는 점심 및 저녁 식사 옵션
채식 점심 또는 저녁 식사로 버거 킹 (Burger King)으로 향하는 생각은 몇 년 전에는 사실상 불가능했을 수도 있지만, 이제 더 많은 고기가없는 메뉴 아이템이이 체인을 실행 가능한 옵션으로 만듭니다.
메뉴에서 광고가 적은 BK Veggie Burger는 2002 년에 처음으로 소개되었습니다. 2002 CNNMoney 기사는 "기존 고객에게 다른 선택을 제공하는 것 외에도"
패티 자체는 사내가 아니라 Kellogg의 Morningstar Farms에서 구입합니다.
CNNMoney는“Morningstar Farms는 채소 패티의 유일한 공급 업체이며, 채소 채소를 Garden Veggie 브랜드로 일반 대중에게 판매합니다.
"하지만 버거 킹 (Burger King) 패티는 버거 킹 (Burger King) 전용으로 개발 되었기 때문에 가든 베지 (Garden Veggie) 브랜드와는 다릅니다. 땅콩과 같은 다른 음식으로 인한 심각한 반응을 유발합니다."
버거 킹 웹 사이트에서 직접 공급되는 채식 버거의 영양 사실에 따르면 버거에는 다음이 포함되어 있습니다.
- 버섯
- 물 밤
- 양파
- 당근
- 녹색 피망
- 빨간 피망
- 블랙 올리브
- 콩 단백질 농축액
- 밀 글루텐
- 물
- 계란 흰자
- 현미 요리
- 귀리
- 옥수수 기름
- 카제인 칼슘
- 간장
- 양파 가루
- 옥수수 전분
- 소금
- 가수 분해 된 옥수수
- 간장 및 밀 단백질
- 효모 cxtract
- 설탕
- 콩 단백질 분리
- 향료
- 마늘 가루
- 포도당
- 할라피뇨 고추 가루
- 셀러리 추출물
위의 성분 목록을 고려할 때, 이 채식 버거는 완전 채식주의자가 아니며 글루텐이 없습니다. 등록 된 영양사 Sarah Pflugradt, MS, RDN, LDN에 따르면, 버거의 나트륨 양도 우려의 원인입니다.
"처음으로, 그것은 980 밀리그램의 나트륨을 포함하고있다"고 그녀는 LIVESTRONG.COM에 말했다. "미국 심장 협회 (American Heart Association)는 현재 나트륨 수치를 하루에 1, 500mg 미만으로 유지하는 것이 이상적이라고 권고했다.이 햄버거는 한 끼 식사에 대해 매우 높은 나트륨 수치를 가지고있다. 또한 알레르기 친화적이지 않다. 정원 채소 버거에는 밀 글루텐, 간장, 옥수수 및 계란이 들어 있습니다. 따라서 대부분의 사람들이 생각 하듯이 비건 채식이 아니며 글루텐이 없습니다."
영양과 알레르기 항원에도 불구하고 Burger King Veggie Burger는 CBS News에서 최고의 고기없는 드라이브 스루 버거 중 하나로 선정되었습니다.
버거 킹 베지 버거 영양 정보
식이 요법으로 계란과 유제품을 섭취 할 수 있다면 락토 오보 다이어트와 마찬가지로 BK Veggie Burger를 선택할 수 있습니다. 그러나 비건 채식인과 젖산 채식인의 경우, 그 이름이 당신을 속이게하지 마십시오. 고기 대신 채소로 만들지 만 계란과 우유가 들어 있습니다.
LIVESTRONG.COM의 음식 데이터베이스 MyPlate에 따르면, 이 버거에는 390 칼로리, 16 그램의 지방, 44 그램의 탄수화물 및 21 그램의 단백질이 들어 있습니다. 버거 킹 (Burger King)은 주로 고기가없는 사람들을 대상으로 판매되지만 "채식주의 자만이 아니라"고 지적했다.
확실히이 샌드위치는 전통적인 버거 킹 워퍼 (Burger King Whopper)와 비교할 때 약간 더 건강에 좋은 선택입니다.
버거 킹 샐러드
버거 킹 메뉴를 살펴보고 채식주의자를위한 유일한 샐러드 가능성은 가든 사이드 샐러드라고 생각할 수 있지만 BK 샐러드 옵션 중 하나는 필요에 따라 쉽게 수정할 수 있으므로 다시 생각하십시오.
가든 치킨 샐러드 또는 클럽 샐러드에서 닭고기 또는 베이컨을 빼고 진정한 샐러드 식사를 선택할 수 있습니다. 이러한 각 옵션에 대한 다음 영양 정보에는 이러한 육류 기반 첨가물이 포함되어 있으므로 주문하지 않으면 총 칼로리, 지방, 탄수화물 및 단백질 수가 줄어 듭니다.
- 가든 치킨 샐러드 (340 칼로리, 15 그램의 지방, 16g의 탄수화물, 39g의 단백질)
- 클럽 샐러드 (440 칼로리, 23 그램의 지방, 16g의 탄수화물, 44g의 단백질)
그 가든 사이드 샐러드도 훌륭한 선택입니다. 식사를 위해 2를 주문하면 최대 120 칼로리, 지방 4g, 탄수화물 3g 및 단백질 4g이 추가됩니다.
그러나 드레싱을 잊지 마십시오. 각각 영양 섭취에 도움이됩니다.
- 켄스 랜치 드레싱 (260 칼로리, 28 그램 지방, 2 그램 탄수화물, 1 그램 단백질)
- 켄의 황금 이탈리안 드레싱 (160 칼로리, 17 그램의 지방, 4 그램의 탄수화물, 0 그램의 단백질)
- Ken 's Lite Honey 발사믹 비네 그레트 (120 칼로리, 8 그램의 지방, 14g의 탄수화물, 0g의 단백질)
채식과 디저트
Burger King의 측면 옵션을 살펴보면 대부분의 경우 고기가 포함되어 있지 않으므로 대부분의 채식주의 자에게 옵션이 열립니다. 있습니다:
- 치즈 토트 (310 칼로리, 15 그램의 지방, 34 그램의 탄수화물, 9 그램의 단백질)
- 감자 튀김, 소량 (320 칼로리, 14 그램의 지방, 44 그램의 탄수화물, 4 그램의 단백질)
- 작은 양파 링 (320 칼로리, 16 그램의 지방, 41 그램의 탄수화물, 3 그램의 단백질)
또한 모든 디저트 메뉴 항목은 채식주의자가 섭취하기에 안전하므로 안심할 수 있습니다. (칼로리를 계산하거나 설탕 소비량을보고 있더라도이 부분을 건너 뛰는 것이 좋습니다.):
- 생강 스파이스 쿠키 (150 칼로리, 지방 5g, 탄수화물 25g, 단백질 2g)
- 버터 슈가 쿠키 (160 칼로리, 지방 7g, 탄수화물 22g, 단백질 2g)
- 카니발 쿠키 (160 칼로리, 7 그램의 지방, 22 그램의 탄수화물, 2 그램의 단백질)
- 빨강, 백색 및 파랑 쿠키 (160 칼로리, 지방 6 그램, 탄수화물 23 그램, 단백질 1 그램)
- 소프트 서브 컵 (170 칼로리, 4.5 그램 지방, 28 그램의 탄수화물, 5 그램의 단백질)
- 소프트 서브 콘 (190 칼로리, 지방 4.5 그램, 탄수화물 32 그램, 단백질 5 그램)
- 허시 초콜릿 순대 (280 칼로리, 7 그램의 지방, 47g의 탄수화물, 6g의 단백질)
- 카라멜 순대 (290 칼로리, 6 그램의 지방, 53 그램의 탄수화물, 6 그램의 단백질)
- 오트밀 건포도 쿠키 2 개 (310 칼로리, 13 그램의 지방, 46g의 탄수화물, 4g의 단백질)
- 허시 순대 파이 (310 칼로리, 19 그램 지방, 32 그램 탄수화물, 3 그램 단백질)
- 초콜릿 칩 쿠키 2 개 (330 칼로리, 15 그램의 지방, 47g의 탄수화물, 3g의 단백질)
- 네덜란드 사과 파이 (340 칼로리, 14 그램의 지방, 51 그램의 탄수화물, 3 그램의 단백질)
- 화이트 초콜릿 마카다미아 너트 쿠키 2 개 (340 칼로리, 18 그램의 지방, 44g의 탄수화물, 4g의 단백질)
- 오레오 쿠키 치즈 케이크 (350 칼로리, 지방 18g, 탄수화물 41g, 단백질 6g)
- TWIX로 만든 파이 (370 칼로리, 20 그램의 지방, 45g의 탄수화물, 4g의 단백질)
음료, 슬러시 및 쉐이크
버거 킹은 고객이 하루 종일 즐길 수있는 다양한 음료를 제공합니다. 다음은 BK 음료가 최소 칼로리에서 최대 칼로리로 정렬 된 목록입니다.
- 무가당 차, 20 온스 (0 칼로리)
- BK Joe Regular 또는 Decaf Coffee (0 칼로리)
- 다이어트 콜라, 16 온스 (0 칼로리)
- MINUTE MAID 라이트 레모네이드, 16 온스 (10 칼로리)
- CAPRI SUN 100 % 사과 주스 파우치 (80 칼로리)
- 무 지방 우유, 8 온스 (90 칼로리)
- 냉동 FANTA 레모네이드, 16 온스 (120 칼로리)
- 스위트 티, 20 온스 (120 칼로리)
- 냉동 코크스, 16 온스 (130 칼로리)
- MINUTE MAID 오렌지 주스, 10 온스 (140 칼로리)
- BK Joe Iced Coffee Medium (150 칼로리)
- 저지방 초콜릿 우유, 8 온스 (160 칼로리)
- BK Joe Iced Coffee 미디엄 모카 (170 칼로리)
- 프로즌 프로즌 FANTA 레모네이드, 16 온스 (180 칼로리)
- 프로스트 프로즌 콜라, 16 온스 (190 칼로리)
- 닥터 페퍼, 16 온스 (190 칼로리)
- BK Joe Iced Coffee 중간 바닐라 (190 칼로리)
- 스프라이트, 16 온스 (210 칼로리)
- 코카콜라 클래식, 16 온스 (210 칼로리)
- 체리 코크스, 16 온스 (210 칼로리)
- HI-C 과일 펀치, 16 온스 (220 칼로리)
- FANTA Orange, 16 온스 (230 칼로리)
- BARQ 'S Root Beer, 16 온스 (240 칼로리)
- 딸기 바나나 스무디, 16 온스 (310 칼로리)
- 열대 망고 스무디, 16 온스 (370 칼로리)
- 모카 프라페, 16 온스 (400 칼로리)
- 카라멜 Frappe 16 온스 (410 칼로리)
- 바닐라 밀크 쉐이크 (580 칼로리)
- 허시 초콜릿 밀크 쉐이크 (610 칼로리)
- 딸기 밀크 쉐이크 (640 칼로리)
- 후르츠 루프 쉐이크 (720 칼로리)
- 오레오 쉐이크 (720 칼로리)
- 초콜릿 오레오 쉐이크 (740 칼로리)
비건 채식인이라면 버거 킹이 밀크베이스를 곁들인 스무디와 스무디가 제한되어 있지는 않지만, 콜라 맛 또는 레모네이드 맛 슬러시는 둘 다 선택할 수 있습니다.
때로는 버거 킹에서 식사를 피할 수 없다는 것을 알게됩니다. 크레딧: Justin Sullivan / Getty Images News / GettyImages버거 킹 영양에 관한 메모
버거 킹 (Burger King)이 가장 건강에 좋은 음식은 아니지만 간식처럼 패스트 푸드를 먹는 것은 불가피합니다. 드라이브 스루 라인의 버거 킹 메뉴에서 자신을 응시하는 경우 Pflugradt는 체인에서 식사하는 채식주의자를 위해 다음을 제공했습니다.
"제 제안은 다음과 같습니다: 꿀 발사믹 비네 그레트, 감자 튀김 및 사과 소스와 함께 총 450 칼로리 및 645 밀리그램의 나트륨이 함유 된 가든 샐러드. 더 많은 단백질을 섭취하려는 경우 저지방 우유를 첨가하여 9 그램의 단백질, 540 칼로리와 770 밀리그램의 나트륨."
채식주의 자와 육식 동물 모두를 위해 칼로리별로 최고의 메뉴 항목과 최악의 메뉴 항목의 빠른 스냅 샷을 찾고 계십니까? 계속 읽으십시오!
버거 킹 최고의 샌드위치
- 햄버거 (240 칼로리, 10 그램의 지방, 26 그램의 탄수화물, 13 그램의 단백질)
- 치즈 버거 (280 칼로리, 13 그램의 지방, 27g의 탄수화물, 15g의 단백질)
버거 킹에서 최악의 샌드위치
- 치즈가 든 트리플 우퍼 샌드위치 (1, 220 칼로리, 82 그램의 지방, 50 그램의 탄수화물, 71 그램의 단백질)
- 로데오 킹 샌드위치 (1, 250 칼로리, 82 그램의 지방, 69g의 탄수화물, 60g의 단백질)
다행스럽게도 채식인에게 채식 버거는 390 칼로리의 "더 나은"스펙트럼에 더 가깝습니다.
버거 킹 최고의 아침 식사
- 퀘이커 메이플 오트밀 (170 칼로리, 3 그램의 지방, 32 그램의 탄수화물, 4 그램의 단백질)
- 프렌치 토스트 스틱 3 조각 (230 칼로리, 지방 11g, 탄수화물 29g, 단백질 3g)
버거 킹 최고의 아침 식사
- EGG-NORMOUS Burrito (940 칼로리, 57 그램 지방, 68 그램 탄수화물, 38 그램 단백질)
- BK Ultimate Breakfast Platter (1, 230 칼로리, 70 그램 지방, 122 그램 탄수화물, 29 그램 단백질)
채식인의 또 다른 승리, 고기가없는 아침 식사 항목은 메뉴에서 가장 낮은 칼로리 선택 중 하나입니다.
버거 킹 최고의 디저트
- 생강 스파이스 쿠키 (150 칼로리, 지방 5g, 탄수화물 25g, 단백질 2g)
- 빨강, 백색 및 파랑 쿠키 (160 칼로리, 지방 6 그램, 탄수화물 23 그램, 단백질 1 그램)
버거 킹 최고의 디저트
- 오레오 쿠키 치즈 케이크 (350 칼로리, 지방 18 그램, 탄수화물 41 그램, 단백질 6 그램)
- TWIX 파이 (370 칼로리, 20 그램의 지방, 45g의 탄수화물, 4g의 단백질)
버거 킹 최고의 음료
- 무가당 차 (칼로리 제로, 지방 0g, 탄수화물 0g, 단백질 0g)
- BK Joe Regular 또는 Decaf Coffee (칼로리 없음, 지방 0g, 탄수화물 0g, 단백질 0g)
그리고 당신은 항상 물을 선택할 수 있습니다!
버거 킹에서 최악의 음료
- 초콜릿 오레오 쉐이크 (740 칼로리, 지방 22g, 탄수화물 121g, 단백질 17g)
- 오레오 쉐이크 (720 칼로리, 지방 20g, 탄수화물 118g, 단백질 16g)
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