장기간에 걸쳐 서서히 비타민을 방출하도록 설계된 보충제 인 시간 방출 비타민은 일반 비타민보다 더 많은 건강상의 이점을 제공하는 것으로 보입니다. 그러나 하버드 공중 보건 대학을 포함한 보건 당국은 방출 비타민이 특히 유용하지 않다고 말합니다. 어떤 경우에는 건강 상태를 치료하기 위해 서방 형 비타민을 처방 할 수 있지만 처방전없이 구입할 수있는 비타민을 복용하는 것은 위험 할 수 있습니다.
유용성
타임 릴리스 비타민의 이론은 하루 동안 혈류에 일정량의 비타민을 공급한다는 것입니다. 그러나 하버드 공중 보건 대학 (Harvard School of Public Health)에 따르면, 서방 형 약물과 달리, 서방 형 비타민은 일반 비타민보다 더 효과적이지 않으며 일반적으로 더 많은 비용이 든다. Columbia University Health Services에 따르면, 대부분의 사람들은 타임 릴리스 비타민에 의해 광고되는 비타민의 지속적인 유입이 필요하지 않으며, 타임 릴리스 비타민도 위험 할뿐만 아니라 비 효과적 일 수 있습니다. 예를 들어, 시간 방출 니아신을 함유 한 보충제는 일반 니아신 보충제보다 부작용이 적지 만 간 손상과 관련이 있습니다.
연구
타임 릴리스 비타민에 대한 중요한 연구는 없지만 기존 연구에 따르면 영양 보충제로 판매되는 타임 릴리스 비타민은 일반 비타민보다 효과가 적고 위험 할 수 있습니다. 오리건 주립 대학의 Linus Pauling Institute에 따르면 한 연구에 따르면 타임 릴리스 비타민 C 캡슐이 다른 비타민 C 제제보다 생체 이용률이 50 % 낮으며 다른 연구에서는 신체의 타임 릴리스 비타민 C 흡수에 차이가없는 것으로 나타났습니다 일반 비타민 C와 비교. Time-release niacin과 관련하여, 2004 년 "약물 요법에 대한 전문가 의견"에 발표 된 검토에 따르면 영양 보충제로 판매되는 niacin은 처방전이 아닌 시판 제제 인 간 독성과 관련이 있다고 결론지었습니다. 니아신은 동일한 건강 위험을 가지고 있지 않습니다.
비타민에서 찾아야 할 것
하버드 공중 보건 대학에 따르면, 일반 건강을 위해 비타민을 섭취하려는 사람들은 대부분의 비타민에 대한식이 기준 섭취량의 100 %를 공급하는 멀티 비타민을 찾아야합니다. DRI 이상 많은 시간 방출 제제를 포함한 고용량 비타민은 간 문제 및 기타 독성 영향, 특히 비타민 A 및 E와 같은 지용성 비타민을 유발할 수 있습니다. HSPH에 따르면 "100 % DRI"규칙의 예외는 다음과 같습니다. 많은 사람들이 DRI보다 더 많은 것을 필요로하므로 비타민 D. 피부가 짙거나 직사광선에 거의 노출되지 않으면 의사에게 비타민 D 상태를 확인하도록하십시오.
고려 사항
의사가 건강 상태 나식이 부족으로 인해 비타민 섭취를 권장하지 않으면 종합 비타민을 복용하지 않아도됩니다. 일반적으로 건강하고 과일, 야채, 곡물, 콩류, 저지방 유제품, 살코기 및 생선을 포함한 다양한 식단을 섭취하는 한, 음식에서 필요한 영양소를 섭취 할 수 있습니다. 일반적으로, 전체 음식은 미량 영양소와 섬유질을 포함하기 때문에 비타민보다 바람직합니다. DRI를 100 % 함유하는 정기적 인 종합 비타민을 복용하는 것이 대부분의 사람들에게 안전 할 것 같지만, 고용량의 시간 방출 비타민은 의사의 감독하에 복용해야합니다.
