체중 감량
로메인 상추는 체중 감량 다이어트에 완벽한 보충제입니다. 효과적으로 체중을 줄이려면 몸에서 사용하는 것보다 하루에 적은 칼로리를 음식에서 섭취해야합니다. 로메인 상추는 서빙 당 17 칼로리 만 포함하기 때문에 로메인 상추의 많은 부분을 섭취해도 체중이 줄어 듭니다. 또한 로메인 상추에는 수분 함량이 높아 식사 할 때 더 빨리 느낄 수 있습니다. 점심 또는 저녁 샐러드에 로메인 상추를 포함시켜 체중 감량 노력을 개선하십시오.
건강한 소화관
로메인 상추의 섬유질 함량은 깨끗한 소화관에 좋은 보충제입니다. 특히 로메인 상추에는 1 회 제공량 당 2g의 섬유가 포함되어 있으며 이는 권장 일일 가치의 5 %입니다. 섬유질은 소화되지 않는 물질이므로 장을 통해 폐기물을 밀어내는 스펀지 역할을하며 섬유질이 많은 음식은 심장병과 당뇨병의 위험이 낮습니다. 효과적으로 일하기 위해서는 하루에 적어도 8 잔의 물을 마셔야합니다. 그렇지 않으면 변비가 나고 변이 변할 수 있습니다.
비타민 C와 K
로메인 상추의 높은 비타민 C 함량은 심장 건강에 좋은 야채입니다. 로메인 상추 1 인분은 권장 일일 필요량의 최대 4mg 또는 40 %를 제공 할 수 있습니다. 특히 비타민 C는 콜레스테롤이 끈적 끈적 해져 혈관벽에 달라 붙는 것을 방지합니다. 따라서 심장 질환이 있거나 심장 질환의 강력한 가족력이있는 경우 심장을 건강하게 유지하려면 매일 식단에 1 ~ 2 인의 로메인 상추를 포함시켜야합니다. 로메인 상추는 또한 100 그램의 상추에 100 마이크로 그램으로 비타민 K가 높다. 비타민 K는 혈액 응고를 올바르게 돕고 강한 뼈를 만드는 데 중요합니다.
근력
칼륨은 심장 건강뿐만 아니라 근력에도 필수적입니다. 칼륨 수치가 낮 으면 근육 약화가 발생할 수 있습니다. 따라서 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 근력을 유지하는 데 필수적입니다. 로메인 상추 1 회 제공량은 몸에 247mg 또는 일일 필요량의 10 %를 제공합니다. 또한 다른 과일과 채소 및 콩류를 섭취하면 권장되는 일일 칼륨 섭취량을 충족시키는 데 도움이됩니다.
